Se você está treinando regularmente para perder peso, mas não é bem sucedido, o problema pode (também) ser uma possível deficiência de vitamina D . Um nível suficiente de vitamina D, por outro lado, tornaria o processo de perda de peso mais fácil. Mas por que?
Muitos presumem que a vitamina D é como qualquer outra vitamina normal, mas na verdade ela age mais como um hormônio, porque nosso corpo a produz pela mistura de outras substâncias químicas. É essencial para a regulação e ingestão de cálcio e é benéfico para o bem-estar dos dentes e ossos.
Especificamente, a vitamina D é composta por um grupo de vitaminas de 5 pró-hormônios inativos (D1-D2-D3-D4-D5) que são ativados com a luz solar. Tem um efeito benéfico na longevidade e é crucial para o bom funcionamento do sistema cardiovascular, protegendo o coração e o cérebro, e é útil para aumentar as defesas do sistema imunitário ao diminuir o risco de adoecer. Além disso, previne doenças graves como diversos tipos de tumores e é essencial para o sistema nervoso, diminuindo a ansiedade e a depressão.
É por isso que a vitamina D nunca pode ser "deficiente".
Vitamina D: sintomas e consequências de uma deficiência
Vitamina D para perda de peso
Muitos nutricionistas, apoiados em estudos científicos, destacam como a vitamina D também tem um alto poder emagrecedor : a relação entre a massa gorda e a massa magra é equilibrada em indivíduos que têm altas doses da vitamina no sangue.
Esses indivíduos têm peso normal e não tendem a ganhar peso, enquanto aqueles com sobrepeso e obesos têm valores muito baixos de vitamina D no sangue. Basicamente, essa vitamina ajuda a perder peso porque estimula a leptina , um hormônio específico que reduz a fome e aumenta a sensação de saciedade. Também reduz a formação de moléculas de proteínas, como as quitoquinas, responsáveis pela formação, principalmente, da gordura abdominal.
E não apenas isso: outra pesquisa publicada no Nutrition Journal afirma que o aumento da ingestão de vitamina D leva a uma redução no percentual de gordura corporal. Isso se deve principalmente ao fato de que a vitamina D afeta o armazenamento e a produção de gordura no corpo e tem impacto em outros hormônios (como a testosterona) e neurotransmissores (como a serotonina) no corpo. Enquanto a testosterona é conhecida por reduzir a gordura corporal e promover a perda de peso, aumentando o metabolismo e bloqueando a formação de novas células de gordura, a serotonina pode reduzir o apetite e a ingestão de calorias, fazendo você se sentir saciado por mais tempo e também regular seu ritmo. de dormir.
Não apenas excesso de peso, e se houver deficiência de vitamina D
Existem muitas outras consequências da deficiência de vitamina D, que variam de acordo com a idade e as condições de saúde. Entre estes:
- raquitismo
- depressão
- Alzheimer: um estudo associa a deficiência de vitamina D ao aumento do risco de contrair Alzheimer
- Riscos cardíacos: outro estudo mostra que níveis baixos de vitamina D podem ser prejudiciais ao coração
- risco de esclerose múltipla para mulheres
- doenças autoimunes
Vitamina D: todas as consequências de uma deficiência
Fonte: National Center for Biotechnology Information
