Arranjar momentos de silêncio durante o dia é de vital importância e se é ciência dizer , acredite! Vários estudos conduzidos ao longo do tempo confirmaram que o ruído tem um impacto negativo em nossa saúde física e mental porque, entre outras coisas, aumenta os níveis dos hormônios do estresse.
Enquanto o silêncio , ao contrário, nos torna mais serenos, calmos e relaxados . E, segundo a ciência, está até na base da criatividade e da elasticidade mental, pois é capaz de regenerar o cérebro e o corpo, e de nos fazer recuperar as habilidades cognitivas.
E o barulho em vez disso? A Organização Mundial da Saúde apurou que em 2001 meio bilhão de pessoas sofriam de problemas auditivos e, segundo as previsões, em 2030 será de 1 bilhão. Freqüentemente, os distúrbios dependem de ruídos muito altos aos quais os sujeitos são submetidos diariamente. Por outro lado, a Agência Europeia do Ambiente, ao examinar os danos causados pelo ruído aos cidadãos europeus, demonstrou que os danos ambientais estão associados a 16.600 casos de mortes prematuras todos os anos .
A falha se deve tanto à poluição sonora por uma multiplicidade de fatores, quanto a outros sons mais inesperados, como os que chegam ao cérebro na forma de sinais elétricos enquanto dormimos, ativando a amígdala e a produção dos hormônios do estresse.
A internet também é inimiga do silêncio, pelo menos do mental, porque estando constantemente conectada, nos obriga a manter a atenção em detrimento do córtex pré-frontal, que precisa de tranquilidade para nos ajudar a tomar decisões e solucionar problemas, suas principais funções. Entre outras coisas , o ruído, além de causar estresse, provoca hipertensão, doenças cardíacas, insônia. Ainda piora a concentração, nos faz perder a motivação, tem um impacto negativo na capacidade cognitiva.
Quanto ao silêncio, diversos estudos indiretamente destacaram sua importância . Assim como o conduzido pelo médico Luciano Bernardi em 2006, que estudava os efeitos fisiológicos da música, descobriu que nos 2 minutos de silêncio entre um ruído e outro, o cérebro dos sujeitos examinados ficava muito mais relaxado. A partir do experimento, ele também percebeu que o silêncio é intensificado quando o ruído segue.
Outro estudo conduzido pela Universidade de Cracóvia, apresentado no ESC 2021, mostrou que as pessoas continuamente sujeitas ao ruído aéreo, como as que vivem perto de aeroportos, são muito mais propensas a toda uma gama de perturbações e têm, em média, um pressão arterial elevada. A mesma pesquisa mostrou que o ruído crônico aumenta os níveis dos hormônios do estresse, afetando negativamente o sistema endócrino imunológico e o sistema nervoso autônomo. Pelo contrário, o silêncio reduz todos esses problemas.
E o silêncio sempre foi a base da meditação por milênios , uma prática espiritual cujos benefícios agora são comprovados pela ciência. Entre os estudos que destacaram os efeitos positivos, o conduzido por Bruce Barrett, da University of Wisconsin, nos Estados Unidos, que analisou 51 indivíduos, encontrou uma diferença substancial em termos de saúde entre aqueles que meditavam regularmente e os que não meditavam.
Outras pesquisas conduzidas em 2003 sujeitaram as pessoas à meditação regular por um período de 8 semanas, descobrindo uma melhora acentuada na função imunológica em comparação com aqueles que não seguiram o programa. Considerando que essa prática se baseia principalmente no silêncio mental, conclui-se que ela certamente tem efeitos benéficos em nossa saúde psicofísica .
Você também pode estar interessado em:
- Os benefícios do silêncio para curar corpo, mente e espírito
- Se você não tem nada mais bonito a dizer do que o silêncio, cale a boca
Laura De Rosa
