Das férias ao horário escolar: mais do que um salto, uma hipérbole chocante para cada criança. A menos que você chegue preparado (e para os pais: idem com batatas). Portanto, aqui estão 4 dicas para começar a seguir no local para evitar uma bagagem adicional de estresse da mudança, bem como ansiedade e nervosismo que podem assumir "de volta às aulas". Vamos vê-los juntos.
Primeiro: mude gradualmente suas rotinas diárias
Os horários das férias não são os da escola, obviamente mas é imprescindível voltar aos segundos, planejando gradativamente a mudança dos horários para ajustes posteriores mas de forma a ter pelo menos dois ou três dias - antes do início das aulas - nos quais você já está estabelecer a rotina que então deverá ser seguida durante o ano.
Especificamente, significa considerar que a criança deve dormir o suficiente (pelo menos 8 a 10 horas por noite, conforme sugerido pela American Academy of Sleep Medicine) e que é necessário ir para a cama mais cedo do que o habitual, para garantir um tempo de descanso suficiente. também em relação ao novo horário em que será necessário acordar.
Antes de ir para a cama, pelo menos meia hora antes, nada de videogame, TV ou outras solicitações visuais, sonoras e emocionais: um ambiente mais "tranquilo" facilitará o sono.
Segundo: boa comida saudável na hora certa
O verão também é um pouco de indiscrição alimentar, muitas vezes mais aleatórias. Mas é hora de estabelecer uma alimentação mais variada e saudável, rica em frutas e vegetais, com baixo teor de açúcares adicionados (permite maximizar energia, facilitar atenção e estudo), nos horários que as novas rotinas escolares permitem.
Obviamente: nunca se esqueça do café da manhã, perfeito um lanche leve no meio da manhã, uma fruta no meio da tarde e o jantar pelo menos duas horas antes de deitar. Como regra, não coma com a TV ligada.
Terceiro: brincar e mais
O tempo de brincar, eventualmente ao ar livre e socialmente, com outras crianças, deve ser sempre garantido, mas é importante reintroduzir gradativamente - proporcionando-os especificamente no planejamento diário - atividades mais "didáticas" como ler um livro, fazer dever de casa para as crianças. feriados. Começando com o que você gosta, você pode voltar a treinar sua mente com vistas ao aprendizado escolar e assim tornar o retorno às obrigações estudantis menos difícil. É também o momento certo para começar a pensar, de acordo com os gostos e inclinações da criança, em uma atividade esportiva e criativa que ela possa realizar, durante o ano, em parte do seu tempo livre da escola.
Quarto: falar sobre isso e ouvir
A atitude dos pais - que enfatiza o prazer de conhecer colegas de classe (ou de fazer novos amigos), a possibilidade de realizar muitas atividades lindas - é importante, mas ao mesmo tempo é essencial deixar espaço para a criança a expressão de seus medos. , ansiedades. O momento deve ser procurado, criado: um momento tranquilo, em que se possam conversar, partilhar o seu estado de espírito (a propósito do seu regresso à escola) e perguntar expressamente à criança como se sente, o que gostou no ano anterior e o que ele espera do que está por vir, como ele experimenta a mudança que o espera.
Este interesse aberto, manifesto e claro o ajudará a falar, esclarecer, acalmar, liberar qualquer estresse e será uma boa oportunidade para o pai ou a mãe tranquilizá-lo de sua presença, que ele estará sempre presente e poderá contar com ele. a qualquer momento ou qualquer dificuldade de estudo, relacionamento, etc. deve surgir.
Por fim: se é a primeira vez que você entra naquela escola, na semana anterior ao início das aulas faz sentido planejar uma “pequena viagem” de fora , para tornar o ambiente mais familiar.
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Anna maria cebrelli
