Seu cabelo está realmente saudável? Às vezes, o cabelo pode apresentar alguns problemas que indicam uma dieta incorreta ou deficiências nutricionais que corremos o risco de subestimar. Se queremos ter um cabelo sempre brilhante e vital, podemos identificar com a ajuda de um especialista quais são realmente os nossos problemas e, se necessário, intervir através do. Aqui estão alguns problemas comuns de cabelo e dicas relacionadas.
Queda de cabelo
À medida que envelhecemos, o cabelo fica cada vez mais fino. Isso faz parte do processo natural de envelhecimento, mas podemos fazer algo para retardá-lo. O problema pode ser devido à falta de proteínas na dieta. Quem é vegetariano ou vegano deve lembrar-se de enriquecer a alimentação com grãos inteiros acompanhados de leguminosas para obter proteínas completas (grão de bico, lentilha, feijão…). Também podemos adicionar quinua, nozes e sementes à dieta.
Cabelo opaco
O cabelo precisa de gorduras saudáveis para manter seu brilho natural. Quando seu cabelo parece opaco e opaco, pode ser necessário enriquecer sua dieta com ácidos graxos ômega 3 , que são benéficos não apenas para a saúde do cabelo, mas também para a saúde do coração. As fontes de ácidos graxos ômega 3 não são representadas apenas por peixes e crustáceos, mas também por linhaça, óleo de linhaça e nozes.
3) Descamação do couro cabeludo
As causas da caspa e da descamação do couro cabeludo podem incluir a falta de zinco , um mineral que desempenha um papel importante na saúde neurológica e na pele e no cabelo. As fontes de zinco incluem iogurte, castanha de caju e sementes de abóbora.
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4) Aparecimento precoce de cabelos brancos
Entre as possíveis causas do aparecimento precoce de cabelos brancos , encontramos uma deficiência de vitamina B12 que pode estar ligada a uma interrupção do desenvolvimento normal do cabelo. É importante manter os níveis de vitamina B12 sob controle, pois é uma substância muito importante para o nosso corpo, não só para a saúde do cabelo, mas para o bom funcionamento do sistema nervoso. Em caso de deficiência de vitamina B12, o médico irá sugerir intervenções adequadas, relacionadas, por exemplo, à nutrição ou à ingestão de suplementos.
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5) Queda de cabelo
As causas da queda de cabelo podem ser inúmeras, mas atenção especial deve ser dada a uma possível deficiência de ferro , especialmente para as mulheres. A deficiência de ferro pode enfraquecer o cabelo e apresentar sintomas de cansaço e exaustão. Sob este ponto de vista, o conselho é avaliar a situação com o seu médico para entender se é necessário intervir na alimentação ou na ingestão de suplementos.
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Você já resolveu um problema de cabelo graças à comida?
Marta Albè
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