A dieta Shibboleth é configurada como uma dieta para perder peso, mas também aspira a ser um estilo de vida real que forneça conselhos úteis para que as pessoas de longo prazo sejam mais saudáveis e mantenham seu peso. Vamos descobrir em que consiste e o que pode comer quem segue esta dieta.
A Dieta Shibboleth foi concebida por Travis Martin , um empresário que afirma ter perdido mais de 40 kg desta forma e ter mantido o peso mesmo depois. No entanto, também tem feito um verdadeiro negócio de tudo isto , de facto através do seu site (mediante subscrição paga) é possível ser acompanhado por uma equipa especializada nesta alimentação, seguir planos de alimentação e ter acesso a vídeos sobre educação alimentar. e perda de peso (além da compra de produtos de baixa caloria).
Como funciona a dieta de Shibboleth
É uma dieta hipocalórica, na verdade permite consumir de 900 a 1500 calorias por dia enquanto, obviamente, o nosso corpo, dependendo do sexo, idade e outras características, necessita delas em maior quantidade. Daí a possibilidade de perder peso.
O número correto de calorias a serem consumidas a cada dia não deve ser determinado às cegas, pois pode levar a uma deficiência de vitaminas e minerais essenciais, mas deve ser planejado correta e cuidadosamente para que o corpo não falte nada.
Essa dieta estimula a capacidade de manter um registro dos alimentos que você ingere e de se pesar regularmente de forma independente.
Também é importante fazer atividade física que seja uma simples caminhada ou, para os mais treinados, uma corrida ou exercícios intensos como pular corda, andar de bicicleta ou outros.
Aula Combinada de 8 Minutos de Alimentos
O estilo de vida Shibboleth está mudando vidas em todos os Estados Unidos. Prático, sustentável e divertido. Gastar muito dinheiro em truques ou reuniões é desnecessário. Shibboleth é um ministério antes de tudo. Tudo que você precisa vem de sua mercearia local. Assistir a este vídeo de 8 minutos pode ser o melhor investimento que você já fez. Eu sei, eu sei … muito barulho por aí, então antes de NÃO ASSISTIR, apenas avance no meio do caminho para obter informações sobre mudanças de vida. www.shibbolethministry.com Todos os recursos do programa disponíveis por menos de 0,14 centavos por dia.
Publicado pelo Ministério da Perda de Peso de Travis Martin na quinta-feira, 1 de dezembro de 2021
O que comer e o que não
Quais alimentos são permitidos? Nesta dieta, alimentos saudáveis e ricos em nutrientes são recomendados em particular: portanto, frutas e vegetais, sementes e nozes, mas também proteínas magras e carboidratos inteiros.
Existem basicamente sete categorias de alimentos a serem considerados e incluídos na dieta:
- proteínas magras: como peito de frango, peixe, queijos com baixo teor de gordura, iogurte, clara de ovo e carne magra
- carboidratos energéticos: arroz integral e macarrão, milho, batata, aveia, ervilha, feijão
- carboidratos antioxidantes: maçã, melão, uva, kiwi, laranja, ameixa, melancia e frutas vermelhas.
- carboidratos fibrosos: salada, espinafre, feijão verde, pepino, pimentão, aspargos, brócolis, cogumelos e outros alimentos ricos em fibras
- proteína e gordura: bifes magros, ovos, frango, carne moída magra (93%), atum
- superalimento: manteiga de amendoim, nozes, sementes, feijão, grão de bico, soja.
- crustáceos: camarões, amêijoas, ostras, lagostas, caranguejo
Seguir essa dieta é muito fácil, pois você não precisa comprar alimentos específicos, mas baseia-se em alimentos comuns encontrados em todos os lugares.
Além da água, quanto às bebidas é permitido levar:
- algumas bebidas de proteína
- refrigerante diet
- café e chá sem açúcar
Exemplo de menu
Apresentamos um exemplo de menu de dieta Shibboleth apenas como exemplo.
- Café da manhã: uma xícara de cereal e meia xícara de leite ou iogurte fresco ou, se preferir um café da manhã saboroso, uma omelete com espinafre.
- Almoço: salada de atum e pão integral.
- Jantar: Salada de frango ou peixe com vegetais misturados
Contra-indicações
Esta dieta é de baixa caloria e, portanto, não é adequada para todos. Fazer você mesmo pode levar a efeitos colaterais, como baixa energia, desejo de compulsão alimentar, dores de cabeça, etc.
Se necessita emagrecer, como sempre, aconselhamo-lo a contactar um especialista que o poderá aconselhar sobre a dieta que melhor se adapta à sua constituição e às suas necessidades.
Fonte: Researchgate / Facebook
Leia também:
- Dieta fracionada
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