As dores menstruais podem representar pequenos desconfortos suportáveis para algumas mulheres, mas tornam-se verdadeiras para outras doenças debilitantes, que podem se sentir oprimidas por elas durante os dias do ciclo.
Durante os dias menos populares do mês, o corpo pede a cada mulher em idade fértil que se dê um momento de descanso, para que se transforme numa verdadeira fase de regeneração e purificação . Uma atenção maior à nutrição e ao uso de alguns remédios naturais simples pode ser uma excelente oportunidade para se cuidar melhor e receber os dias da menstruação com um espírito totalmente novo.
Chá de ervas
Os chás de ervas exploram as propriedades curativas das plantas e especiarias para acalmar as dores menstruais , aliviar o inchaço e proporcionar uma sensação de relaxamento e bem-estar geral, o que pode ajudar a enfrentar melhor os dias do ciclo. Entre as ervas e temperos que você pode usar para o preparo de chás de ervas para serem consumidos duas ou três vezes ao dia (calculando uma dose de ervas ou temperos de duas colheres de chá por xícara) estão:
- Camomila : duas colheres de chá de flores secas para cada xícara.
- Folhas de framboesa: dois ou três dias antes da menstruação.
- Gengibre : uma colher de chá de gengibre em pó para despejar em cada xícara de água fervente.
- Canela : nas mesmas doses que o gengibre, auxilia em caso de fluxo abundante,
- Menta : favorece a chegada do ciclo em caso de atrasos por estresse ou mudança de estação.
Tablets
Deixe um pedaço de raiz de gengibre ralado em infusão em água fervente por cerca de quinze minutos, depois deixe esfriar e molhe um pano de algodão no líquido que deve ser torcido e aplicado no abdômen. É um método que permite aliviar as dores das cólicas menstruais e que, acima de tudo, obriga toda mulher a ter um momento de descanso, muitas vezes exigido pelo organismo durante os dias do ciclo. O chá de gengibre pode ser substituído por um chá de camomila.
Pedilúvio
Um ótimo escalda-pés para aliviar as cólicas menstruais pode ser feito dissolvendo duas colheres de sopa de pó de mostarda em uma bacia com água morna. Outras especiarias ou ervas aromáticas adequadas para esse uso são canela, gengibre, cravo e tomilho. Após o escalda-pés, os pés podem ser massageados com gel de aloe vera, para prolongar o momento de relaxamento.
Óleos essenciais
Entre os óleos essenciais considerados eficazes no alívio das dores menstruais estão os de lavanda, camomila, manjerona e gerânio . Eles podem ser usados para fazer óleos de massagem diluindo algumas gotas em um óleo vegetal de base, como óleo de amêndoa doce ou azeite de oliva. Os óleos de massagem obtidos podem ser aplicados nos pés, pernas e abdómen, para aliviar dores e sensação de cansaço.
Aromaterapia
Os mesmos óleos essenciais indicados acima podem ser usados individualmente para entrar em tratamentos caseiros de aromaterapia , desde que tenha um queimador de essência na bandeja do qual despeje um pouco de água e quatro ou cinco gotas do óleo essencial escolhido, cuja fragrância deve ser seja difundido nos cômodos da casa que você mais frequenta.
Pomada curativa
Uma pomada para massagear o abdômen para aliviar a dor menstrual pode ser preparada derretendo 50 gramas de manteiga de karité em banho-maria e adicionando a ela uma colher de sopa de oleólita ou macerado de calêndula, ou 10 gotas de óleo essencial de calêndula . Terá de misturar bem a mistura, de preferência com uma vara de madeira ou colher e despejar num frasco de vidro hermético.
Óleo de calêndula
Para preparar o óleo de calêndula , você precisará de 50 gramas de flores de calêndula secas e 250 mililitros de azeite virgem extra prensado a frio ou óleo de girassol. Disponha as flores no fundo de uma jarra de vidro, despeje o azeite e feche. Guarde no escuro por duas semanas, sacudindo o frasco pelo menos uma vez por dia. Neste ponto você pode abrir o frasco, filtrar o óleo e armazená-lo em uma garrafa de vidro escuro. Pode ser usado para o preparo da pomada do ponto anterior ou usado puro para massagear o abdômen.
Sais de banho
Os sais de banho podem ser usados para relaxar na banheira ou com um escalda-pés. Obtenha um pouco de sal grosso e planeje adicionar 10 gotas de óleo essencial de lavanda para cada 100 gramas de sal. Você também pode adicionar um punhado de flores de lavanda secas à preparação. Guarde em potes de vidro bem fechados.
Alimentos a evitar
Entre os alimentos considerados incômodos durante os dias da menstruação, incluindo cólicas, dores de cabeça, sonolência e uma vontade constante de comer doces, estão: álcool, açúcar refinado, principalmente alimentos picantes, salgadinhos doces embalados, batatas fritas e laticínios . Eles devem, portanto, ser eliminados ou evitados tanto quanto possível, já na semana anterior ao ciclo.
Alimentos para preferir
Além de não se esquecer de beber bastante água e de se hidratar também graças aos chás de ervas indicados nos pontos anteriores, deve procurar enriquecer a sua alimentação com vegetais, frutas e vegetais de folhas verdes , para serem condimentados com especiarias como o gengibre, erva-doce, tomilho, sementes de linho, canela e cravinho em pó . Essas especiarias são consideradas verdadeiros remédios naturais, capazes de aliviar os incômodos mais comumente acusados pelas mulheres durante o ciclo.
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