Sol, jogos, ao ar livre, compartilhando. Se você perguntar aos especialistas o que é melhor para criar crianças e jovens saudáveis, a resposta também é esta: passe o máximo de tempo possível fora de casa . O motivo? Eles não apenas adquirem a vitamina D da qual são tão deficientes, mas também têm a maneira mais simples de conhecer o mundo e as pessoas ao seu redor.
Ainda assim, 36% dos adolescentes de hoje passam pelo menos duas horas por dia jogando videogame ou computador, e quase 50% assistem muita televisão. Este é o alarme lançado pela Federação Italiana de Pediatras que sublinha a preocupante carência de vitamina D nas nossas crianças, substância fundamental para fixar o cálcio e, portanto, para a saúde óssea.
Mais de 50% dos italianos menores de 16 anos, afirmam, não apresentam níveis adequados de vitamina D e os mais expostos aos riscos à saúde decorrentes dessa insuficiência são os adolescentes. Sob acusação está sobretudo a má exposição ao sol, da qual depende mais de 90% da absorção da vitamina .
É o estilo de vida demasiado “interior”, de facto, que influencia significativamente o estado das vitaminas: os nossos filhos passam demasiado tempo dentro de casa, também somos culpados de não lhes dedicar tanto tempo e paciência.
Demos a eles acesso a muitos dispositivos para que não vejam mais o que mais precisam fazer, incluindo sair de casa. Uma "escolha" que vai e vai prejudicá-los, não só pela falta de vitaminas mas também e sobretudo pelas suas capacidades motoras cada vez mais debilitadas, bem como as intelectuais.
Um esporte, um passeio no parque, um simples passeio ao ar livre no verão como no inverno : tudo se soma e te deixa saudável e feliz. Com a ajuda dos raios solares, as crianças, mas também os adultos, são capazes de sintetizar a vitamina D (graças à mediação do desidrocolesterol, um derivado do colesterol encontrado na pele) e é o sol - ou mais em luz natural geral - para gerar uma sensação de bem-estar e plenitude que é boa para o corpo e o humor.
Tudo o que está ligado a uma experiência de vida fora de casa terá um efeito duradouro em nosso moral e em nossos filhos, para criar um círculo vicioso positivo, ensiná-los a amar o contato com a natureza desde tenra idade e a conhecer limites, limites. , responsabilidade e liberdade dos outros.
Em suma, eles aprenderão que o mundo é mais bonito se você participar dele de fora.
Ilustração de Germana Carillo : Laura De Rosa / Mirabilinto
