Você já ouviu falar em glucomanano ? É uma raiz que se mostra um remédio natural interessante para quem sofre de colesterol alto.
Ter níveis de colesterol muito altos agora é conhecido por ser uma possível causa de problemas cardiovasculares. Existe um risco maior de ataque cardíaco ou derrame. É por isso que o colesterol deve ser monitorado e, no caso, mantido sob controle com a ajuda de uma alimentação saudável e alguns remédios naturais (sempre após consulta ao médico).
A dieta deve ser rica em fibras , antinutrientes que são particularmente importantes porque, entre outros, ajudam a combater o colesterol ruim. No entanto, também podem ser tomados na forma de suplementos. Entre os mais interessantes estão os baseados em glucomanano.
O que é glucomanano
É uma fibra vegetal extraída do Amorphophallus Koniac , um tubérculo particularmente caro à culinária japonesa e interessante por suas propriedades: demonstrou ser capaz de manter o colesterol e a gordura corporal sob controle.
Muitas vezes encontramos glucomanano em alimentos industriais, como doces, mas também em produtos assados, molhos, sopas, etc. onde é utilizado como espessante, emulsificante, estabilizador, agente gelificante ou simplesmente como fonte de fibra.
L ' do extrato de glucomanano acaba sendo um pó granular capaz de inchar ao absorver água até 60 vezes seu peso.
Glucomanano, propriedades e benefícios
O glucomanano possui várias propriedades, as mais importantes confirmadas por alguns estudos científicos:
- Ele mantém o colesterol sob controle: um primeiro estudo observou os efeitos benéficos sobre os níveis de colesterol, enquanto outra pesquisa avaliou qual era a melhor dose a ser tomada para aproveitar os benefícios dessa raiz (mais abaixo).
- Ajuda no controle de peso : A fibra ajuda a manter o peso sob controle. No estômago, o glucomanano tende a se transformar em uma espécie de gelatina com o auxílio da água e por isso é capaz de promover a sensação de saciedade.
- Anti-constipação: como se sabe, as fibras auxiliam o peristaltismo intestinal. Portanto, aqueles que tomam glucomanano podem ver um possível problema de constipação melhorar.
- Útil em caso de diabetes e obesidade: uma vez que neutraliza a absorção de colesterol e gorduras, mas também dada a sua capacidade de retardar a absorção de açúcares, este remédio pode ser útil em caso de diabetes ou obesidade.
Glucomanano, como e quanto tomar
Por ser uma fibra solúvel em água, geralmente é recomendado tomar glucomanan junto com bastante água . Os líquidos, de fato, permitem que as fibras inchem e desempenhem melhor sua tarefa, inclusive promovendo o trânsito intestinal.
Segundo o estabelecido por especialistas, para ser realmente eficaz na manutenção do colesterol nos níveis corretos, o glucomanano deve ser ingerido na dose de 4 gramas por dia . Quantidade também confirmada pela Efsa, a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, que autorizou a utilização desta fibra e as alegações relacionadas que a patrocinam como úteis para controlar o peso e o colesterol.
Este remédio natural deve ser tomado cerca de uma hora antes das refeições e sempre sozinho.
Glucomanano, contra-indicações
O glucomanano deve ser evitado se você sofre de úlcera péptica ou hérnia de hiato, mas você deve ter um cuidado especial mesmo se estiver tomando medicamentos, pois há o risco de absorvê-los, cancelando seu efeito. Sempre peça conselho ao seu médico antes de usá-lo e evite fazê-lo sozinho.
A ingestão de glucomanano não é recomendada durante a amamentação e gravidez.
Quanto aos possíveis efeitos colaterais, podem envolver diarréia, dor de estômago, inchaço e prisão de ventre. Geralmente, porém, aparecem apenas caso você tenha exagerado um pouco nas doses.
Francesca Biagioli
