Antiinflamatórios para dores nas costas ? Quase nunca servem para aliviar a dor. De fato, drogas antiinflamatórias como aspirina e ibuprofeno certamente possuem efeitos colaterais, cuja ingestão nunca deve ser feita levianamente. Especialmente se você sofre de dores nas costas.
Sublinhando isso, está uma análise de 35 ensaios clínicos randomizados, que cobriram mais de 6.000 pessoas que usaram analgésicos antiinflamatórios .
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A análise foi realizada pelo George Institute for Global Health em Sydney e revelou que os medicamentos chamados "antiinflamatórios não esteroides" (AINEs), oferecem benefícios apenas superiores aos placebos, tanto que o estudo indica que em 6 pacientes tratados com antiinflamatórios, apenas um recebeu benefícios clinicamente importantes em curto prazo . Esses benefícios, entretanto, foram dissolvidos quase imediatamente com os efeitos colaterais , como úlceras estomacais e sangramento.
Sem drogas, portanto, se você sofre de dores nas costas, mas talvez apenas mais alguns cuidados durante o dia. Presumir uma postura incorreta é de fato um erro que praticamente todos cometem e daqui para uma dor perene nas costas demora um pouco. Na presença de fortes dores nas costas, você pode contar com um fisioterapeuta, uma osteopatia ou até mesmo fazer algumas aulas de ioga.
Além disso, aqui estão 10 dicas para evitar dores posturais:
- Se for forçado a ficar em pé por muito tempo , não fique parado no mesmo lugar, mas mova ou incline sua pélvis ou as costas contra uma prateleira ou parede ou alargue a base de suporte destacando seus pés.
- Se tiver de ferro roupas em abundância, ajustar a superfície de trabalho e alternar os pés em um apoio de cerca de 20 centímetros para reduzir a curva lombar.
- Se você passa o dia na sua mesa , deve apoiar as costas e os ombros no encosto. Ou sente-se em um banquinho: assim você será levado a se esticar para cima.
- De manhã, ao acordar, ainda na cama, dobre os joelhos e leve-os ao peito e fique assim por alguns minutos. Em seguida, vire-se de lado e coloque os pés no chão, um de cada vez.
- Não levante pesos com um clique! Em vez disso, traga a pélvis para trás, mantendo as costas retas, e mantenha o peso o mais próximo possível do corpo para reduzir a carga na região lombar.
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- No carro , mantenha uma distância dos pedais de forma a apoiar a pelve no encosto com a anca e os joelhos ligeiramente flectidos; o assento deve então ser suficientemente ereto para permitir que você mantenha os braços cruzados e as mãos apoiadas no topo do volante. Faça algumas pausas se dirigir por várias horas.
- Se tiver que lavar algo na banheira , coloque um joelho no chão.
- Para escovar os dentes , coloque uma das mãos na pia para diminuir a curvatura das costas.
- Mantenha a forma perdida : o excesso de peso nunca foi bom para as suas costas!
- Exercício!
Germana Carillo
