Ouça Ouça. Não a tagarelice e falsos mitos, sono acanhado e acordar como uma galinha cantando nos protege da depressão. Isso nos deixará um par de bolsas como essa sob nossos olhos, mas, deo gratias, pelo menos nos mantém longe de pensamentos ruins e estados depressivos.
Na verdade, as mulheres que acordam cedo têm menor risco de depressão: é o que diz um estudo da Universidade do Colorado Boulder e Brigham and Women's Hospital em Boston, segundo o qual "madrugadores" têm menos probabilidade de ficar desmoralizados do que os noturnos. .
Se for verdade, então, que a manhã tem ouro na boca e que acordar de madrugada traz consigo uma série de vantagens - como desfrutar do sossego de casa antes que os pirralhos acordem - acordar de madrugada leva aos quadris. uma boa dose de bom humor .
O estudo foi conduzido por 4 anos em pouco mais de 32.000 mulheres com idade média de 55 anos. Os pesquisadores descobriram que aqueles que acordam cedo têm menos probabilidade de cair em depressão. Isso seria em grande parte devido não tanto a fatores ambientais ou estilo de vida, mas à influência da exposição à luz do dia , que diminui o risco de depressão entre 12% e 27%. .
A pesquisa revelou que aqueles que acordam cedo pela manhã também têm menos probabilidade de serem fumantes e têm hábitos de sono irregulares.
Vários estudos já relacionaram a exposição à luz solar à saúde mental. Por exemplo, confundir ciclos normais de luz e escuridão com dormir durante o dia e ficar acordado à noite com luz artificial pode interromper o metabolismo do corpo. Na verdade, existe também uma condição chamada Desordem Afetiva Sazonal ou TAS, também conhecida como blues do inverno , caracterizada por uma verdadeira "letargia" e sentimentos de tristeza e desespero que surgem quando o tempo nos força a ficar em casa com mais frequência. , com pouca exposição à luz natural.
A luz solar também desempenha um papel importante na regulação do humor. Um importante neurotransmissor no cérebro, a serotonina, é mais abundante em dias ensolarados do que em dias nublados, e esse efeito permanece, não importa quão frio ou quente esteja o clima. Níveis mais altos de serotonina estão relacionados a melhores humores e sentimentos de satisfação e calma, enquanto níveis mais baixos estão associados a depressão e ansiedade.
Nem é preciso dizer, portanto, que quem acorda cedo corre menos risco de depressão. Por outro lado, os especialistas apontam, uma coruja noturna não é necessariamente um risco maior de depressão . Nesse sentido, os estudiosos desta pesquisa queriam estudar o efeito do cronótipo de uma mulher e sua conexão com o risco de depressão.
De acordo com a principal autora do estudo, Céline Vetter,
“Pode haver um efeito do cronótipo sobre o risco de depressão, sem que isso seja influenciado por fatores ambientais e estilo de vida”,
reservando para o futuro uma análise mais precisa sobre a contribuição dos modelos de luz e da genética na ligação entre o cronótipo e a depressão.
Enquanto isso, se apenas pensamos que caímos em alguma forma de depressão, não vamos nos permitir ir pedir ajuda.
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Germana Carillo
