Fazer uma boa caminhada em ritmo acelerado é enormemente benéfico para a saúde, tanto que daria para ganhar 15 anos de vida em comparação com quem anda na rua com conforto. Na verdade, um novo estudo encontrou uma diferença significativa na expectativa de vida relacionada à velocidade de caminhada, independentemente do peso corporal. E isso é especialmente verdadeiro para as mulheres.
Esta é a pesquisa realizada no Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde (NIHR) do Leicester Biomedical Research Center, onde os dados do Biobank britânico de quase 500.000 pessoas foram analisados e descobriram que aqueles que caminhavam mais rápido tinham expectativa de vida mais longa e que caminhantes mais rápidos teriam um índice de massa corporal (IMC) mais baixo, o que geralmente está associado a uma saúde melhor.
Resumindo, caminhar rápido não só reduz o risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer e é uma excelente forma ecológica de perder peso, mas também um elixir da vida.
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A pesquisa analisou dados de 474.919 pessoas com idade média de 52 anos no Reino Unido entre 2006 e 2021. A equipe descobriu que, independentemente do peso , aqueles com ritmo habitualmente rápido têm uma longa expectativa de vida.
Especificamente, as mulheres que caminhavam rapidamente tinham uma expectativa de vida de 86,7-87,8 anos, enquanto as mulheres que caminhavam em um ritmo mais lento tinham uma expectativa de vida de 72,4. Já para os homens, havia uma expectativa de 85,2 a 86,8 anos para um ritmo acelerado e de apenas 64,8 para os que caminhavam devagar. Esses resultados também são válidos nos casos em que as pessoas estão seriamente acima do peso ou obesas.
"Nossas descobertas sugerem que o condicionamento físico é um indicador melhor da expectativa de vida do que o índice de massa corporal - explicou o professor Tom Yates, da Universidade de Leicester e principal autor do estudo - e que encoraja as pessoas a andar em um ritmo acelerado pode adicionar anos às suas vidas ”.
Esta é a primeira vez que os pesquisadores associam ritmo acelerado com expectativa de vida mais longa, independentemente do peso corporal ou da obesidade de uma pessoa.
De acordo com Francesco Zaccardi, epidemiologista clínico do Leicester Diabetes Center e coautor do estudo, “os estudos publicados até agora mostraram principalmente o impacto do peso corporal e da aptidão na mortalidade em termos de risco relativo, por exemplo, um aumento relativo de 20% risco de morte para cada 5 quilogramas por metro quadrado de aumento, em comparação com um valor de referência de um IMC de 25 quilogramas por metro quadrado (o limiar de IMC entre peso normal e sobrepeso).
No entanto, concluem os estudiosos, nem sempre é fácil interpretar um "risco relativo": a relação em termos de esperança de vida, pelo contrário, é mais fácil de interpretar e dá uma ideia melhor da importância do índice de massa corporal e de aptidão física.
Isso significa que você não tem mais desculpas e, se realmente não tem tempo para ir à academia entre o trabalho e os compromissos familiares, é o momento certo de deixar o carro em casa e trotar a pé.
Germana Carillo
