Para ser feliz é só praticar algum esporte. O mérito é sempre das endorfinas que, se estimuladas, dão origem a autênticas sensações de bem-estar. Mas quanta atividade física deve ser feita para que você se sinta realmente bem consigo mesmo?
Se por um lado "esporte demais" pode ser prejudicial e, por outro lado, um sedentarismo excessivo é perigoso para a saúde, um meio-termo para se sentir bem e também ser feliz dependeria não tanto do tempo dedicado ao esporte, mas da constância, bem como a idade.
Isso foi afirmado por pesquisadores da Universidade de Michigan que publicaram uma pesquisa no Journal of Happiness Study analisando 23 estudos existentes com base em uma grande quantidade de dados e uma ampla gama de amostras de vários países.
Os resultados mostraram que as chances de ser feliz são 52% maiores entre os muito ativos e diminuem para quase 30% nos menos ativos , diminuindo cada vez mais com o aumento do sedentarismo. Nada muda dependendo do esporte, basta regularidade e constância para estimular a produção de endorfinas e serotonina no cérebro.
Em todo caso, até a atividade física moderada faz a diferença: não só faz bem ao coração, mas, se você for idoso, 10 minutos de atividade física por semana seriam suficientes para melhorar o humor. Além disso, segundo pesquisas, se quem sobreviveu ao câncer se dedicar, ainda que brevemente, à atividade aeróbica e ao alongamento, vai recuperar a saúde e o bom humor.
Por fim, um elemento a não esquecer também é o peso : os dados da pesquisa também mostram que, em comparação com os jovens que não praticam atividade física, aqueles que a praticam uma vez por semana têm mais de 1,4 vezes ser feliz se eu tiver peso normal e 1,5 vez se eu estiver acima do peso.
Exagerar, por outro lado, não leva a nenhum resultado: segundo os estudiosos, é útil não ultrapassar o limite máximo de 15/300 minutos de exercícios semanais, além do qual não foram registrados efeitos significativos em termos de melhora do humor.
Treine-se da maneira certa, portanto, sem se exagerar e sem exagerar. Alguns minutos de corrida serão suficientes, não necessariamente na academia, para olhar a vida de uma forma decididamente mais rosada!
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Germana Carillo
