Primavera, tempo de limpeza dentro e fora de nós. Esta, de facto, é uma época de “renascimentos”, que nos convida a fazer mudanças tanto física como mental, altura certa para adoptar hábitos saudáveis para seguirmos durante todo o verão e depois.
Os dias mais longos, o clima ameno e a alegria de ver a natureza florescer novamente, fazem da primavera uma estação geralmente muito querida e inspiradora para viver de uma forma mais equilibrada e saudável.
Então, vamos ver alguns bons hábitos que podemos introduzir em nossa vida para fazer a limpeza de primavera em nossa rotina diária:
Arranje tempo para você
Muitas vezes colocamos as necessidades dos outros à frente das nossas, a família e o trabalho geralmente sempre vêm em primeiro lugar. E nós? Às vezes nos negligenciamos e não gastamos nem um pouco de tempo cuidando do nosso corpo e da nossa mente, ou do espaço para fazer algo que nos relaxe ou goste de nós. Chegou a hora de quebrar esse padrão: passear com uma amiga, uma esportista ativa, reservar um tempo para um lanche saudável, para ler um livro, etc.
Aproveite uma caminhada para conversar com os colegas
Quem disse que uma reunião deve ser obrigatoriamente feita sentada em frente à mesa e iluminada por uma luz artificial? A primavera nos convida a sair mais e também poderíamos aproveitar para conversar com colegas sobre assuntos de negócios fora do escritório. Caminhar juntos ao ar livre pode ajudar a estimular a criatividade, construir laços mais profundos e, obviamente, é bom para o corpo que evita muito estilo de vida sedentário.
Passe mais tempo em contato com a natureza
Existem muitas atividades ao ar livre que podem ser feitas para aproveitar o novo clima. Resta trazer uma toalha e encontrar um lugar agradável para passear, mergulhar na natureza e depois deitar e relaxar desfrutando de um belo piquenique. Tudo isso ajuda a aliviar o estresse e nos dá a oportunidade de estar junto com aqueles que mais amamos.
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Aproveite os benefícios do sol
Depois de um longo inverno passado em ambientes fechados com a possibilidade de pegar pouco sol, a primavera nos convida a nos abastecer de vitamina D nos expondo todos os dias sem proteção por pelo menos 10-15 minutos para dar tempo ao corpo para produzir essa substância. Os benefícios de ter bons níveis de vitamina D no sangue são evidentes tanto física quanto mentalmente (o sol ajuda nosso humor!).
Mais atividade física
Se a estação fria nos deixou um pouco sedentários, o verão é uma excelente oportunidade para pôr em dia as atividades físicas. Em seguida, adicione mais treinamento de caminhada ou esportes à sua rotina.
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Vá jardinar
Durante a primavera é um prazer passar mais tempo no jardim e que melhor época para plantar sementes e começar a cultivar flores, ervas ou vegetais? Mesmo em espaços pequenos, e mesmo em vasos em terraços ou varandas, é possível autoproduzir alimentos. Cuidar da vegetação é uma forma de aumentar seu nível de felicidade e, se você cultiva vegetais, também é uma forma de se alimentar de maneira mais saudável.
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Alimente-se de forma saudável e fique em forma
A primavera é uma estação particularmente adequada para a purificação e a perda de quilos extras. Uma excelente oportunidade para começar a comer de forma mais saudável usando, por exemplo, especiarias e ervas em vez de sal, reduza o excesso de açúcares e sirva-se de alguns chás de ervas.
Melhore a sua noite de descanso
7/8 horas de sono é o que cada um de nós geralmente precisa para recarregar. O descanso é extremamente importante para o cérebro e o corpo. Tudo, do humor ao sistema imunológico e ao metabolismo, pode ser afetado se você não dormir o suficiente. Para descansar bem, porém, não basta simplesmente dormir cedo, é bom promover o sono de várias maneiras: vá para a cama sempre na mesma hora, desligue o celular, a TV, o tablet etc. pelo menos uma hora antes. e diminua as luzes.
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Faça uma pausa no mundo digital
Fazer uma pausa no mundo digital é uma maneira fácil de recarregar. Os dispositivos que usamos freneticamente, na verdade, certamente não são bons para nós e na maioria das vezes nos tornam dependentes: sempre verificamos o e-mail, notificações de redes sociais, mensagens, etc. A primavera nos convida a romper com esses maus hábitos, optando por tirar o telefone pelo menos por algumas horas, aproveitando os belos dias ao ar livre.
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Abra espaço na casa e dê o supérfluo
Em inglês é chamado de organização, a atividade de arrumar as coisas que tem como objetivo principal dar início ao supérfluo ou ao que não usamos mais e que só bagunça a casa. Esta atividade simples, perfeita para a primavera, mas para ser realizada ciclicamente ao longo do ano, também pode fazer maravilhas para melhorar a clareza mental e o foco.
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Francesca Biagioli
