A base de um cérebro saudável e feliz é a bondade. É assim que podemos resumir os resultados dos estudos (que continuam) realizados por Richard Davidson , psicólogo, neurocientista e fundador e diretor do Center for Healthy Minds da University of Wisconsin. Em outras palavras: a solução perfeita para se sentir bem é amar . Se queremos traduzir concretamente este conceito, é uma questão de ter no coração (e na mente) não só o nosso bem, mas também o do outro. O bem de todos, em suma. E aja de acordo.
A história de Davidson é peculiar. Como pesquisador, ele estuda o efeito das emoções - em particular depressão, ansiedade, estresse e medo - nos mecanismos cerebrais e modificações corporais; em 1992 chega o que ele chamou (“roubar” a definição de um amigo) uma rotação ortogonal: ele encontra o Dali Lama. E ele o "desafia" a estudar a bondade e a compaixão.
O resultado dos estudos de Davidson confirma o que os discípulos da espiritualidade autêntica, sejam quais forem as formas que ela assuma, sempre ensinaram: a forma mais excelente de se amar verdadeiramente é amar, pensar e querer o que é melhor não apenas para si mesmo. mesmo, mas para todos, para cada pessoa envolvida . E o melhor é que esse amor pelo sentimento, pensamento, comportamento e ação pode ser aprendido. Sempre.
Em um discurso dado para a National Geographic, Davidson explicou que isso é possível porque nossos cérebros têm uma capacidade extraordinária, a neuroplasticidade. Em outras palavras: ele muda, continuamente, em resposta à experiência e em resposta ao treinamento. Isso significa que - na maioria das vezes - o cérebro muda "sem nosso conhecimento", ou seja, como aprendizagem passiva e consequente "modelagem" com base no que percebemos (e como) de nossa experiência: "Consequentemente - diz Davidson - somos convidados a assumir mais responsabilidade pelo nosso cérebro, para que possa ser modelado de forma mais consciente ”.
Eles ajudam: uma maior presença de si mesmo, a capacidade de observar o que nos acontece também do ponto de vista dos outros, o esforço de não se deixar envolver apenas pelas emoções e pela própria experiência do momento, mas sabendo ampliar a visão para enquadrar tudo em uma visão mais ampla e, assim, redefinir, realocar o que aconteceu de uma nova forma.
E é claro que se trata também de começar a cultivar novos hábitos mentais, saudáveis: como, por exemplo, uma prática de meditação. Sim, porque a meditação modifica a modulação da atividade elétrica do cérebro: as oscilações gama são mais longas, e isso permite estados de atenção e presença e também períodos de insight, momentos em que se sente e vê as coisas de outra perspectiva. , como se fosse - na verdade - uma iluminação.
Há outra boa notícia: você pode aprender a amar, sempre pode mudar de perspectiva, apesar e independentemente do que aconteça em nosso DNA .
Dados científicos sérios mostram que a maneira como a mãe trata seus filhos irá induzir mudanças epigenéticas em genes específicos, como uma consequência direta "daquele" comportamento dela: essas mudanças não apenas persistem por toda a vida, mas (como evidenciado em alguns estudos ) pode ser transmitido por pelo menos algumas gerações.
No entanto, explica Davidson, “podemos escolher em que medida ativar ou desativar determinados genes ou, se quisermos, as tendências comportamentais, os mecanismos instintivos e inconscientes que nos habitam”: tomando consciência deles. Trabalhar diretamente, com vontade: por meio da observação e de um esforço de amor cotidiano, escolhendo ativamente o tipo de resposta a dar em diferentes situações (do contrário, a vida ligará automaticamente os diferentes genes já presentes). A meditação, novamente, cria um espaço interior e mental que favorece esse trabalho pessoal: é bom para todos, em qualquer idade.
Aqueles que amam, então, (obviamente no sentido dado acima) são felizes. Sua saúde é melhor do que a dos outros. Reage melhor a qualquer tratamento, alopático ou holístico. Pode ser que - como também aponta um cientista como Davidson - no ser humano:
“Os bebês de seis meses mostram uma preferência clara e inequívoca pela cooperação. Numerosas descobertas empíricas são consistentes com isso e mostram que realmente viemos ao mundo com essa qualidade de bondade fundamental inata: estudos mostraram que quando a bondade e a compaixão são cultivadas, o cérebro não as interpreta como algo novo. " Em vez disso, é “nutrir as sementes que já estão presentes: a bondade e a compaixão são qualidades que estão presentes desde o início, mas requerem … nutrição. Eles exigem uma comunidade amorosa, atenciosa, gentil e compassiva para que essas sementes cresçam ”.
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Boas práticas (como atenção plena, não tanto entendida no sentido cognitivo, mas de centrar no coração e na respiração), presença, hábito de observar o quanto se vive e percebe e relocalizá-lo numa visão mais completa; generosidade; bondade, espontânea mas também programada, escolhida (como atividade volitiva de nutrir as próprias "sementes", para torná-las hábitos espontâneos, vida do coração que se expressa na vida cotidiana): é isso que podemos fazer - em todas as idades (e podemos ensinar as crianças também!) - para nutrir e encontrar - retornar ao que somos no fundo. Meu Deus, amor.
Anna maria cebrelli
