Cada vez mais pessoas reclamam que têm pouco tempo para se dedicar a atividades que as façam sentir-se bem ou simplesmente para ficarem sozinhas para refletir ou meditar. O truque para encontrar o tempo que falta é acordar uma hora mais cedo pela manhã .
Se tivermos oportunidade, devemos tentar, pelo menos uma vez na vida, acordar uma hora antes para reservar um tempo para nós mesmos e ver como o ritmo e a energia do nosso dia mudam dessa forma.
Não devemos esquecer que, como diziam os nossos avós, a manhã tem ouro na boca . Agora, a importância de acordar cedo - definir o alarme uma hora antes do normal seria o ideal - está de volta aos holofotes graças a um livro que rapidamente se tornou famoso em todo o mundo.
Esta é A Manhã Milagrosa de Hal Elrod. O autor do livro transformou sua vida após um grave acidente e tornou-se um personagem de sucesso depois de internalizar o bom hábito de acordar uma hora mais cedo pela manhã.
Acordar uma hora antes, os benefícios
Acordar cedo é importante porque, antes de mais, permite-nos tomar o pequeno-almoço com calma e não nos atrasarmos constantemente, mas também porque nos ajuda a encontrar tempo para organizar o nosso dia , para encontrar soluções para os problemas do quotidiano ou simplesmente dedicar alguns momentos de meditação e relaxamento .
Algumas pessoas, graças às sugestões do método The Miracle Morning, conseguem acordar todos os dias às 5h30 da manhã. Claro, isso exige que você vá dormir um pouco mais cedo à noite, mas provavelmente é muito melhor antecipar o momento de descanso do que passar as horas da noite na frente da TV ou vagando na web apenas por hábito e sem um propósito específico.
Como organizar nossa hora só para nós
Veja como devemos planejar nosso tempo 'só para nós' quando decidimos acordar cedo. De acordo com Hal Elrod, devemos organizar nosso tempo disponível assim:
- 5 minutos de silêncio
- 5 minutos de afirmações positivas
- 5 minutos de visualização criativa
- 20 minutos de exercício
- 20 minutos de leitura e pesquisa
- 5 minutos de escrita
Se quiséssemos simplificar este esquema , poderíamos organizar nossa hora de ouro da manhã assim:
- 20 minutos de meditação
- 20 minutos de leitura
- 20 minutos de atividade física
A meditação serve para focar a mente em nossos próximos alvos e em nosso dia. A leitura nos permite explorar tópicos de interesse para nós, pois a ' atividade física ajuda a dar a partida em seu corpo antes de começar o dia e nos torna mais enérgicos.
A escrita é útil para definir seus próprios objetivos do dia no papel ou para organizar melhor seus pensamentos e percepções fornecidas durante a meditação ou leitura. As afirmações são frases que nos ajudam a ter uma melhor visão da vida e de nós mesmos, enquanto as visualizações criativas nos permitem imaginar ao máximo nosso futuro para que você possa perceber com nossas ações.
Além das sugestões do The Miracle Morning, sabe-se há séculos que as primeiras horas do dia são as melhores para a prática do Yoga e da meditação, pois ao amanhecer a mente está muito receptiva e consegue manter o foco por mais tempo.
Sem falar que ao acordar cedo pela manhã ao longo do dia, você sentirá que tem muito mais tempo disponível e sempre se sentirá um pouco à frente de sua agenda, aspecto que ajuda a aumentar sua produtividade e vontade de fazer .
Você está pronto para acordar um pouco mais cedo para se sentir com mais energia e, finalmente, dedicar-se apenas a si mesmo?
The Miracle Morning, o livro
Se nosso artigo o intrigou e se você deseja aprofundar o método para aprender a acordar cedo todas as manhãs e ficar mais calmo e focado em sua vida, recomendamos a leitura do livro The Miracle Morning . Neste livro você encontrará todos os detalhes para mudar o seu despertar.
Leia aqui e baixe as afirmações positivas e exercícios do The Miracle Morning gratuitamente .
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Marta Albè
