Aprendemos a remover os pensamentos negativos e repetitivos que lotam nossa mente. Pensamentos negativos e repetitivos atrapalham nossa concentração e o desejo de viver nossos dias com entusiasmo.
Gerar pensamentos negativos pode se tornar um hábito para nossa mente. Pensamentos desconfortáveis se acumulam, tornam-se irritantes e permanecem onde estão até que tomemos uma atitude para nos livrar deles.
Tentar banir brutalmente os pensamentos negativos, tentando tirá-los da mente de repente, não funciona.
A mente nunca pode estar completamente livre de pensamentos , ela deve sempre ter algo em que pensar ou um objeto para focar. Aqui, então, podemos ser os únicos a escolher qual pensamento colocar nossa mente em foco, para que ela nem sempre seja distraída por preocupações.
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Em primeiro lugar, vamos tentar nos perguntar por que nossa mente está tão cheia de pensamentos negativos. Se esses pensamentos negativos são sobre nós mesmos, talvez o problema seja a baixa auto-estima.
Então, para nos animar um pouco e mudar nossa forma de pensar, vamos tentar prestar atenção à linguagem corporal . Passamos os dias com os ombros curvados e de mau humor? É provável que, dessa forma, estejamos apenas beneficiando os pensamentos negativos.
Vamos tentar mudar a maneira como colocamos, postura e nossa aparência para melhor. Sorrimos, vestimos cores vivas, damos uma imagem positiva de nós próprios e consequentemente a mente ficará mais serena.
Às vezes, os pensamentos negativos se acumulam em nossa mente simplesmente porque não os expressamos e porque não deixamos nossas emoções virem à tona. Então os pensamentos se tornam um emaranhado. Para desvendar a meada começamos a falar sobre isso, confidenciamos nossas preocupações a um querido amigo.
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Se não tivermos a chance de falar com alguém naquele momento, vamos começar a escrever . Os pensamentos quando estão em preto e branco desaparecem com mais facilidade. E depois de ter desabafado com papel e caneta simbolicamente podemos reduzir nossa folha em muitos pedaços e nos livrar dela para retirar o que nos fazia mal e abrir espaço para acolher as novidades que chegarão e que certamente serão positivas.
O truque de anotar pensamentos e preocupações negativos também se aplica àqueles que estão estudando ou trabalhando, mas não podem ser produtivos porque se distraem com frequência.
Neste caso, a solução é muito simples: mantenha papel e caneta à mão enquanto trabalha ou estuda e quando precisar parar por um minuto e fazer uma lista de todos os pensamentos que o estão incomodando e as preocupações não urgentes que você pode resolver depois de completou seu trabalho. Assim, a mente estará livre para se concentrar no que é realmente necessário agora e no compromisso que você precisa cumprir o mais rápido possível.
Se você não gosta de escrever, ainda pode expressar seus pensamentos e emoções de forma criativa . Cantar, dançar, música, arte e pintura são alguns dos canais expressivos que podem ajudá-lo a libertar sua mente de pensamentos repetitivos.
Quando você se encontra no meio de um compromisso importante, fica muito preocupado, mas não consegue expressar suas emoções de forma óbvia, então tente dedicar pelo menos um minuto de calma e silêncio . O silêncio e a respiração profunda acalmam a mente e ajudam-na a focar no momento presente e na meta a ser alcançada agora.
Finalmente, se você deseja treinar consistentemente para ter uma mente mais clara, escolha a meditação e pratique-a todos os dias, duas vezes ao dia, uma pela manhã e outra à noite por pelo menos 20-30 minutos. Medite concentrando-se em sua respiração, pensamento positivo ou mantra que você conhece e considera útil.
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A meditação é uma das ferramentas mais importantes que temos à disposição para libertar a mente dos pensamentos negativos, para nos acalmar e para nos recarregar com novas energias. O segredo está simplesmente na consistência, mas quando percebermos os grandes benefícios que a meditação nos proporciona, encontrar tempo para fazê-lo não será mais um problema.
Marta Albè
