Você já ouviu falar de Kundalini Yoga ? Kundalini Yoga, também conhecido como Laya Yoga , é uma escola de Yoga cujo nome deriva do foco em despertar a Kundalini , a energia latente que se encontra na base de nossa coluna.
De acordo com este estilo de Yoga, a energia kundalini desperta graças à prática de asanas, exercícios respiratórios (pranayama), prática regular de meditação e canto de mantras. O Kundalini Yoga às vezes também é chamado de Yoga da Consciência e tem como objetivo alimentar o potencial criativo e espiritual do ser humano.
Origens do Kundalini Yoga
O estilo de Yoga que desde o século XX é conhecido como Kundalini Yoga tem suas raízes no Hatha Yoga , com particular referência ao Patanjali, nas antigas técnicas de meditação e em outras técnicas voltadas para o despertar da Kundalini.
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Entre os textos de referência do Kundalini Yoga encontramos o Hatha Yoga Pradipika e o Shiva Samitha, que indica aos alunos da escola de Kundalini Yoga que se voltem tanto para a prática dos asanas típicos do Hatha Yoga, tanto a recitação de mantras, quanto as técnicas para o despertar da kundalini.
No século XX, Kundalini Yoga chegou ao Ocidente primeiro graças a Swami Sivananda e depois com Yogi Bhajan , que introduziu sua própria versão de Kundalini Yoga nos Estados Unidos a partir de 1968. Yogi Bhajan sintetizou uma nova forma de Kundalini Yoga, inspirando-se em técnicas e asanas de Hatha Yoga, Tantric Yoga e mantras Sikh.
A influência do Yogi Bhajan e de seu Kundalini Yoga cresceu nas últimas décadas, tanto nos Estados Unidos quanto na Europa e na Ásia.
Benefícios do Kundalini Yoga
Por meio de sons, mantras, respiração e posturas, o Kundalini Yoga visa desenvolver o despertar espiritual a partir do caminho percorrido pelo Kundalini desde o primeiro chacra na base da coluna até o sétimo chacra, que está localizado no topo da cabeça.
São inúmeros os benefícios atribuídos à prática do Kundalini Yoga: torna-o mais forte e enérgico, melhora a respiração, favorece a digestão, estimula a força de vontade, ajuda a superar maus hábitos, purifica o corpo e contribui para a eliminação de toxinas, em particularmente através de técnicas de purificação chamadas Kriya , e graças à prática das posições torna o corpo mais ágil e flexível.
Finalmente, graças aos exercícios de respiração , concentração e meditação , Kundalini Yoga ajuda a acalmar a mente (quando a respiração está calma a mente também está, quando a respiração está agitada ela afeta a mente - isso se aplica a qualquer estilo de Yoga. ) e para aumentar a atenção.
Posições e exercícios de Kundalini Yoga
O Kundalini Yoga se baseia no Hatha Yoga no que diz respeito à prática de posições e insere diferentes exercícios que visam despertar a energia potencial presente em cada um de nós, tanto do ponto de vista físico quanto espiritual.
Kundalini Yoga: a posição do sapo
Entre os asanas do Kundalini Yoga encontramos a posição do sapo . Neste vídeo Carol, professora de Kundalini Yoga do centro Samsara Huesca, explica e mostra como praticar a posição de sapo combinando movimentos e respiração.
Kundalini Yoga: a respiração em um minuto
Este vídeo de treinamento dedicado ao Kundalini Yoga, intitulado "A Respiração de Um Minuto", foi criado para ensinar o poder da respiração longa e controlada . O treinamento em vídeo Kundalini Yoga é ministrado pelo Dr. Ram Rattan Singh.
Kundalini Yoga: exercícios e posições para a coluna
Neste vídeo, você encontrará uma série de exercícios e posições destinadas a ajudar a soltar a coluna e a trabalhar as áreas dorsal, lombar e cervical para envolver toda a coluna.
Kundalini Yoga: posições e aula introdutória
Graças a este vídeo você poderá acompanhar online uma aula introdutória de Kundalini Yoga (em inglês) para descobrir como as posições são realizadas e como as técnicas de respiração são utilizadas.
Kundalini Yoga: posição de alongamento
Aqui está um vídeo mostrando como realizar uma posição de alongamento (postura de alongamento), que faz parte das técnicas de Kundalini Yoga. Aqui você encontrará uma sequência completa de posições de Kundalini Yoga que inclui este exercício de alongamento.
Você já fez uma aula de Kundalini Yoga? Como você se encontrou?
Marta Albè
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