O novo número especial da revista 60millions de Consommateurs é inteiramente dedicado a suplementos, remédios mais ou menos naturais que são muito populares para tratar os problemas de saúde mais comuns ou condições temporárias de desequilíbrio. Mas eles são realmente seguros e eficazes?
A revista de consumo francesa queria estudar e comparar 120 suplementos vendidos em farmácias, parafarmácias, supermercados, mas também em lojas de produtos orgânicos ou dietéticos. Eles pertencem a 6 categorias diferentes e geralmente são recomendados para abordar:
- cansaço e fadiga
- baixo humor
- insônia
- estresse
- resfriados e distúrbios respiratórios
- problemas digestivos
Este teste, realizado em uma ampla gama de produtos, levou a conclusões muito diferentes dependendo dos suplementos e dos aspectos individuais considerados. Alguns deles foram considerados realmente úteis, enquanto outros foram acusados de serem capazes de criar certos distúrbios ou agravar patologias existentes .
O problema subjacente, encontrado em alguns desses produtos, é que sua eficácia nem sempre é comprovada . Independentemente de estarem na forma de cápsulas, xaropes ou pós, os suplementos alimentares são vendidos a granel muito pouco e mesmo quando a sua utilidade e segurança não são confirmadas por pesquisas científicas.
Pesada acusação lançada pela revista de consumo francesa que, no entanto, não é a primeira vez que esses produtos têm que enfrentar.
Outro problema encontrado nos suplementos alimentares é a presença de muitos aditivos . Muitos produtos analisados pelo teste contêm quantidade excessiva e alguns deles são considerados potencialmente nocivos à saúde, como o corante allura vermelho que promove hiperatividade em crianças ou o dióxido de titânio , acusado de ser pró-inflamatório e prejudicial à saúde. o sistema imunológico (não é por acaso que a França decidiu proibir seu uso em alimentos e, portanto, também em suplementos alimentares a partir de janeiro de 2020).
Depois, há o discurso de marketing, ou aqueles slogans e promessas dos fabricantes sobre o conteúdo e os benefícios dos suplementos. Muitas vezes, orgulhamo-nos do número muito elevado de substâncias presentes no seu interior, por exemplo vitaminas, mas a revista e os seus especialistas lembram-nos que é muito complicado medir todas as sinergias entre os vários ingredientes e que "muito" nem sempre significa algo positivo.
Algumas dosagens acabam sendo excessivas ou inúteis , por exemplo, trazem de volta + 200% da vitamina C. Em alguns casos, a eliminação dos excessos dessas substâncias pode até causar danos ao fígado ou aos rins. Além disso, é provável que algumas vitaminas, tomadas em excesso e por longos períodos, possam causar danos ao sistema nervoso enquanto, paradoxalmente, o suplemento promete melhorar sua funcionalidade. É o caso, por exemplo, da vitamina B6 ou da vitamina B12.
Muitas substâncias usadas em suplementos alimentares podem causar efeitos colaterais e os fabricantes, em alguns casos, evitam alertar as categorias potenciais de maior risco. Por exemplo, é o caso da melatonina que, em alguns sujeitos, causa dores de cabeça ou vômitos. Da mesma forma, alguns óleos essenciais podem promover ataques epilépticos ou agravar doenças existentes.
Até mesmo algumas algas ou microalgas, frequentemente recomendadas para desintoxicar o corpo, podem estar contaminadas com metais pesados e, portanto, potencialmente prejudiciais aos órgãos. E, finalmente, existem suplementos de grapefruit ou sementes de toranja que podem interagir com drogas comumente usadas.
O melhor e o pior para cada categoria
Mas vamos ver em resumo os melhores e piores suplementos para cada categoria. Considere que alguns já foram penalizados pela presença de óleos essenciais (potencialmente alergênicos), por conterem muitos aditivos, possuirem ingredientes cuja eficácia não é comprovada cientificamente e muito mais.
Como você deve ter entendido, a discussão sobre os suplementos e sua real eficácia e utilidade é muito complexa . Como sempre, aconselhamos que você não confie no "faça você mesmo", mas peça conselho ao seu médico, especialmente se você tiver patologias ou tomar medicamentos.
Fadiga e exaustão
Bons suplementos, considerando todas as várias características levadas em consideração, resultaram em:
- BIOTECHNIE • GINSENG VITALITÉ Cosmédiet-Biotechnie
- HERBESAN PANAX GINSENG MEYER
- C BIANE • ACÉROLA PiLeJ
Eles não saem bem por vários motivos:
- NATURLAND PANAX GINSENG
- NUTRISANTÉ FORCE G BOOSTER SHOT
- NUTRI EXPERT GINSENG GELÉE ROYALE Nutri Expert
- FITOCÊUTICO • GINSENG ROUGE Fitocêutico
- BIOCYTE VITAMIN C LIPOSSOMAL
- NUTRISANTÉ VITAMINS C 500 MG
- NATURES PLUS SUPER C COMPLEX
- SOLGAR À CROQUER VITAMINS C
- VITT'ALL VITAMINS C COMPLEXE 750
- ALVITYL • VITALITÉ Laboratoires Urgo Healthcare
- BEROCCA PEPS ORANGE GIVRÉE
- BION 3 • ENERGIAS CONTÍNUAS Merck
- JUVAMINE MULTIVITAMINES Juvamine
- SOLGAR • MULTI I Solgar
- GRANIONS VITALITÉ Laboratoire des Granions
- NAT & FORM JUNIOR 9 VITAMINES Atlantic Nature
Baixo humor
O melhor suplemento de humor foi:
- NATÉSIS • SPIRULINE BIO Natésis
Em vez disso, o pior:
- BIOCYTE • METAL OUT 2 Laboratoire Biocyte
- ORPHIT • KLAMATH BioUltime
- FITOCÉUTICA ESPIRULINA FORTE 1 000 MG Fitocêutico
- POE N ° 9 • DÉTOXIFICAÇÃO Bioligo
- VITARMONYL SPIRULINE FER-VITAMIN B9
Insônia
Os melhores nesta categoria são:
- ARKOFLUIDES DÉTENTE-SOMMEIL
- NATURACTIVE • SOMMEIL Pierre Fabre
Em vez disso, o pior:
- JUVAMINE • SOMMEIL 3 EN 1 Laboratoires Juva Santé
- LEHNING • SOMMEIL JOUR NUIT Lehning
- 2 DE MAIO • SOMMEIL Cooper
- NATURACTIVE SERIANE MÉLATONINE Pierre Fabre
- PURESSENTIEL SOMMEIL + Puressentiel
- VALDISPERT • PHYTO NUIT Vemedia
Estresse
Ao melhor:
- ADEUS ESTRESSE • DÉTENTE Carrare 45
- SANTÉ VERTE OMÉGA 3, 1 000 MG DE DHA Santé verte
- OLIGOMAX • MAGNÉSIUM Nutergia
O pior:
- BACH • OAK A. Nelson & Co Limited
- BIOFLORAL • FLEURS DE BACH RELAXATION, ANTI-STRESS Biofloral Spray
- D-STRESS Synergia 80
- EXAME DO COMPLEXO DIETI-NATURA Dieti-Natura 60
- GINKOR MÉMO Tonipharm
- LECITONE • JEUNE IRB-Laboratoires Nutrisanté
- PEDIAKID • OMÉGA 3 Ineldea
- THALAMAG • VITALITY Iprad
Resfriados e problemas respiratórios
Ao melhor:
- HOLISTICA • SHII-TA-KER Holistica
O pior:
- ARISTÉE PROPOLIS EXTRA-FORTE BIO Pollenergie
- ASTHÉPLEX ORGANISMES ÉPUISÉS Les 3 Chênes
- NAT & FORM ORIGINAL MARRUBE BLANC Nat & Form
- NATURE & SANTÉ DÉFENSES NATURELLES Nature & Santé
- PROPALGAN • PROPOLIS Aragan
- KID PROROYAL • SIROP GORGE Fitocêutico
- OROPOLIS • CŒUR LIQUID Mediflor
- SUPER DIET SÈVE IMPÉRIALE BIO Super Diet
- ALPENKRAFT SIROP DE PLANTES Salus
- A. VOGEL • BRONCHOSAN A. Vogel
- LÉRO • EUCALYPTOL Auvex
- HERBALGEM SIROP REFROIDISSEMENTS BIO HerbalGem
- OLIOSEPTIL • BRONCHES Ineldea
- PRANARÔM GOMMES ADOUCISSANTES
- OLIOSEPTIL SIROP GORGE-LARYNX
- PHYTOSUN ARÔMS NEZ ET GORGE Omega Pharma
- PURESSENTIEL GOMMES AGRUMES Puressentiel
Problemas gastrointestinais
Ao melhor:
- VIT'ALL + LACTOBACILLUS GASSERI Vit'all
O pior:
- NOVO FERZYM • JUNIOR Specchiasol
- IMMUNOSTIM DEFENSES DE L'ORGANISME Urgo Healthcare
- FITO-ACTIF PROBIOTIL ULTRA Fito-Actif
- PEDIAKID GOMMES PROBIOTIQUES Ineldea
Como conclusão de sua investigação sobre suplementos dietéticos, 60 milhões de Consommateur s clama por regulamentações mais rígidas e rótulos mais claros e precisos . Isso é muito importante precisamente porque os suplementos são cada vez mais apreciados e usados, mas as pessoas os tomam muito levianamente, sem estar cientes dos riscos.
Francesca Biagioli
