Cada erva tem suas próprias propriedades fitoterápicas e cada infusão pode ajudar com pequenos problemas de saúde diários. Mas qual escolher com base no distúrbio ou nos sintomas que você deseja aliviar?
A natureza , com seus inúmeros remédios , oferece uma solução para muitos pequenos problemas de saúde . Os compostos contidos nas plantas têm de facto uma acção no nosso corpo e podem ajudar-nos a combater a ansiedade e o stress, recuperar o bom humor , aliviar as dores físicas, descansar melhor e muito mais.
Tudo isso enquanto bebe uma infusão simples : você só precisa saber escolher a certa para o problema que queremos resolver.
Ervas e infusões para recuperar energia e vitalidade
Quando nos sentimos com o tônus baixo , cansados e sem energia , ou quando acordamos mais cansados do que quando fomos dormir, podemos encontrar força e vitalidade graças a diferentes plantas.
Nosso querido café não é o único estimulante que a natureza nos oferece, muito pelo contrário. Se vivemos um período particularmente estressante, uma infusão à base de plantas adaptogênicas pode nos ajudar , enquanto para recuperar as energias em um momento fugaz podemos optar por ervas tônicas .
As principais plantas adaptogênicas são:
- Eleutorococcus
- Ginseng
- Whitania
- Schizandra
Entre as ervas com ação tônica e estimulante, além do chá e do café, encontramos o mate e o guaraná.
Ervas e infusões contra ansiedade e mau humor
A ansiedade, o estresse e o mau humor podem se manifestar em momentos particulares da nossa vida, como entrevistas de emprego ou exames, ou fazer parte da nossa existência por períodos mais longos, afetando muito os nossos dias.
Para acalmar as manifestações da ansiedade, como palpitações, sudorese excessiva e sensação de medo, as plantas sedativas vêm em socorro
Entre eles, além da conhecida camomila romana e da camomila comum, encontramos:
- Hawthorn
- Flor da Paixão
- Pulo
- Lavanda
- Melissa
- Linden
Em caso de mau humor , as plantas com melhor ação antidepressiva são:
- Hypericum
- Kawa kawa
- Genciana
Ervas e infusões para descansar melhor
Repousar bem é absolutamente necessário para enfrentar melhor o dia e todos os desafios que enfrentamos todos os dias.
Infelizmente, em alguns períodos pode ser difícil adormecer ou dormir continuamente durante a noite.
Para garantir um sono verdadeiramente repousante, pode ser útil, nesses casos, tomar uma infusão indutora de hipnose meia hora antes de ir para a cama.
Os chás de ervas mais relaxantes e as melhores ervas neste caso são:
- Valeriana
- Pulo
- Papoula
- Trevo doce
- Flor da Paixão
Ervas para tosse e resfriado
Em caso de tosse, resfriado e outros problemas que podem afetar as vias respiratórias, as infusões adequadas são aquelas com ação emoliente para amenizar as irritações causadas pela tosse, balsâmico para liberar as vias respiratórias, anti-séptico e expectorante.
Os chás calmantes são feitos com:
- Altea
- Malva
- Tanchagem
As ervas mais conhecidas com ação balsâmica e anti-séptica são:
- Eucalipto
- Tomilho
- Lavanda
- Pinheiro
Entre as plantas com ação expectorante estão a prímula e a poligala, esta última também útil para acalmar a tosse.
Ervas para digerir melhor
A digestão dos alimentos é um processo importante para o nosso corpo porque nos permite absorver os nutrientes dos alimentos que comemos.
Se a digestão não ocorrer corretamente, podemos experimentar vários sintomas, desde uma sensação de peso no estômago a inchaço abdominal, de dores de cabeça a mau humor.
As plantas usadas em infusões digestivas são:
- Camomila romana
- Alcaravia
- Anis
- Funcho
Ervas laxativas
Um dos problemas mais comuns entre a população de todas as idades é certamente a constipação. Muitas pessoas sofrem de constipação devido a um estilo de vida sedentário e a uma dieta pobre. Quando a causa da constipação pode ser resolvida corrigindo o estilo de vida, é obviamente preferível melhorar a nutrição e os exercícios.
Se o stispi ocorrer ocasionalmente, você pode usar ervas ricas em mucilagem que aumentam o volume fecal e, consequentemente, estimulam o peristaltismo intestinal e a evacuação das fezes. Os medicamentos deste tipo são, por exemplo, sementes de linho e psyllium para serem tomados após infusão em água.
Ervas para problemas menstruais
A TPM e o período em que ocorre a menstruação podem causar vários sintomas, incluindo dor, irritabilidade, inchaço e fadiga.
As infusões que ajudam no melhor tratamento da TPM são preparadas com prímula e cohosh preto, enquanto em caso de dor durante os dias do ciclo podem ser aliviadas com espasmolíticos . Entre estes, lembramos:
- Yarrow
- Camomila romana
- Melissa
- Manjerona
- Cominho
Ervas contra cistite
A cistite é uma inflamação do trato urinário muito difundida e comum principalmente entre as mulheres.
Quem já sofreu ou sofreu sabe quais são os sintomas: vontade contínua de urinar, dificuldade para urinar e dores suprapúbicas.
Em caso de cistite, são utilizadas infusões preparadas com plantas com ação anti-séptica , diurética e espasmolítica. Entre estes encontramos:
- Bearberry
- Zimbro
- Boldo e cranberry
- Gramigna
- bétula
- Urtiga
- Camomila romana
Como escolher e preparar a infusão perfeita
Para obter o máximo benefício das plantas, você precisa saber escolher, misturar e dosar com cuidado.
Por isso é sempre bom contactar um fitoterapeuta qualificado, que poderá recomendar o remédio adequado para a pessoa e preparar um chá de ervas personalizado, utilizando ervas soltas e garantindo a sua qualidade.
O fitoterapeuta também poderá oferecer as informações corretas para o preparo da infusão, até mesmo no que diz respeito às dosagens.
Em geral, uma infusão deve ser preparada com ervas soltas, que devem ser deixadas em infusão em água muito quente por 5-10 minutos. Para as partes moles da planta, como flores e folhas, a infusão é suficiente para extrair os componentes úteis e a infusão deve ser consumida imediatamente após o preparo.
Para raízes, sementes e cascas, é necessário preparar uma decocção : as partes da planta são colocadas em água fria e a seguir a água é levada para ferver. O tempo de infusão , neste caso, é muito variável e, em alguns casos, pode ser prolongado até várias horas.
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