Quanto tempo seu intervalo para o almoço deve levar para recarregar as baterias e voltar a ser produtivo e focado? Pelo menos 75 minutos, conforme sugerido por alguns deputados britânicos em referência ao intervalo necessário nas escolas. Mas mesmo no trabalho, uma pausa adequada melhoraria o desempenho
Setenta e cinco minutos, ou uma hora e um quarto por dia. Até onde deve durar o intervalo para o almoço dos alunos, segundo os parlamentares britânicos que, em seu relatório sobre a infância saudável e em forma apresentada ontem, criticaram os cortes feitos no intervalo das crianças nas escolas, corroendo cada vez mais, tanto a ser mesmo eliminado em algumas escolas. Por outro lado, o tempo de inatividade fora da sala de aula, principalmente se ao ar livre, seria fundamental para a saúde e a preparação física dos alunos. Daí a proposta de estabelecer por lei o direito legal ao intervalo de 75 minutos todos os dias. Daí a proposta de estender esse direito aos adultos para torná-los mais saudáveis, felizes e produtivos.
Como várias pesquisas mostram, mesmo para os trabalhadores, uma pausa um pouco mais longa do que a reitoria agora levaria a benefícios como aumento de produtividade, redução do estresse e problemas de sono dos funcionários. Além da oportunidade de estabelecer relações sociais entre colegas.
Outros estudos já haviam confirmado que mesmo fazer pequenas pausas, principalmente se você trabalhar em frente ao computador, a cada 20-40 minutos, reduz significativamente as dores físicas, principalmente no pescoço e nos ombros.
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Isso ocorre porque nossa concentração diminui fisiologicamente ao longo do dia. Então, se por volta dos 11 chegamos ao pico de produtividade, aos 16 há uma queda na atenção e fazer o intervalo certo pode representar a melhor recarga. Desde que o use da maneira certa, para conversar com os colegas, para cochilar uns minutos ou dar um passeio. Certamente mergulhar nas redes sociais não é a solução para fazer o cérebro escapar, muito pelo contrário.
Quanto tempo você precisa para recarregar totalmente?
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Simona Falasca
