Passar férias no mar permite-nos desligar e relaxar, mas a proximidade da água e a presença do sol também nos proporcionam uma série de outros benefícios para a saúde. Então, vamos descobrir porque o mar pode ser considerado um verdadeiro remédio !
O mar é, sem dúvida, a metade mais cobiçada para as férias de verão, uma escolha adequada sob muitos pontos de vista, mesmo considerando que não se trata apenas de diversão, mas que beneficia a saúde de jovens e idosos.
Mas quais são as vantagens de quem passa algumas horas (ou melhor, alguns dias) no mar?
Encha-se de vitamina D
O sol nos permite sintetizar a vitamina D, uma substância muito importante para o nosso corpo (é essencial para a saúde óssea, ajuda a ter uma pele saudável e pode até melhorar as funções mentais). Afinal, é difícil alcançarmos as necessidades dessa vitamina obtendo-a apenas com alimentos. Aqui está então que passar um tempo no mar nos permite encher-nos desta substância. No entanto, os filtros solares impossibilitam a síntese de vitamina D, portanto, nas horas mais frescas do dia, é bom tomar sol sem proteção por cerca de 15-20 minutos.
Pele mais saudável e jovem
A areia úmida atua como um esfoliante natural e remove as células mortas dos pés deixando a pele macia, saudável e rejuvenescida. A maneira ideal de aproveitar esse benefício é fazer uma caminhada diária na areia fofa perto da costa. Também é preciso dizer que a água do mar contribui para melhorar a elasticidade da pele. Na verdade, está cheio de minerais com poder anti-envelhecimento. Até os raios ultravioleta do sol atuam sobre a pele, ressecando-a e isso pode ser de grande ajuda, especialmente para pessoas que sofrem de psoríase e outros problemas dermatológicos.
Melhore a depressão e o humor
O mar e o sol são poderosos antidepressivos naturais. Passar alguns dias em contato com a natureza permite que você melhore seu humor e afaste a depressão. Não é por acaso que as pessoas tendem a ser mais felizes nos meses quentes, quando há muito sol, o que tem um efeito positivo sobre o estresse, mas também sobre o sono e o apetite.
Diminui os níveis de estresse
A areia e o mar são excelentes ferramentas para nos desligarmos da vida quotidiana e assim reduzir os níveis de stress que acumulamos todos os dias. Para isso, seria bom evitar levar para a praia, ou pelo menos ficar constantemente grudado, em smartphones e tablets para aproveitar ao máximo os benefícios do meio ambiente sobre o sistema nervoso. Também excelente para andar, nos pés entre outras coisas existem milhares de terminações nervosas e andar na areia é um sistema que as estimula realizando uma verdadeira massagem.
Acalmar a ansiedade
O som do mar é muito benéfico para o nosso sistema nervoso. Ouvir as ondas quebrando na praia pode realmente acalmar a ansiedade e nos levar a um estado de relaxamento que permite a liberação de dopamina e serotonina.
Promove a atividade física
Quer se trate de uma caminhada diária na areia ou na água do mar, quer seja nadar, correr, jogar voleibol de praia, surfar ou outro, geralmente durante as férias na praia tendemos a mover-nos mais. Desta forma conseguimos manter-nos em melhor forma e evitar o sedentarismo e o acúmulo de peso. Andar na areia é um excelente exercício para os músculos dos pés, alguns dos quais não são usados quando calçamos sapatos.
Ajuda a perder peso e a combater a retenção de água
Os benefícios para o corpo de passar alguns dias na praia também podem ser sentidos na cintura e na beleza das pernas. Na verdade, caminhar na areia e na água ajuda a combater a retenção de água e aumenta o metabolismo com benefícios para quem está de dieta. Entre outras coisas, é preciso quase o dobro da energia para andar em uma superfície tão macia quanto a areia, então você faz um excelente exercício, queima calorias e, na melhor das hipóteses, reativa a circulação.
Estimula o sistema imunológico
Como já mencionado, a luz solar nos permite sintetizar a vitamina D, uma substância que ajuda a prevenir doenças autoimunes. A água do mar, por outro lado, contém vários minerais e outros compostos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a livrar o corpo de toxinas, além de ajudar a curar cortes e feridas mais rapidamente. A presença de iodo na brisa do mar também apoia as defesas naturais do nosso corpo.
Bem-estar respiratório
O ar do mar é conhecido por seus efeitos benéficos no sistema respiratório. Graças à grande quantidade de sais minerais que contém, ajuda a boa saúde dos brônquios e dos pulmões e desobstrui o nariz, diluindo o muco presente. Isso melhora a respiração em geral.
Voce dorme melhor
Diz-se que o mar se cansa e de fato para a maioria das pessoas, principalmente para as crianças. Após passar algumas horas na praia, caminhando, fazendo outras atividades ou nadando, o corpo precisa de descanso e isso promove uma boa noite de sono.
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Francesca Biagioli
