Água e limão . Uma bebida que se tornou um hábito matinal saudável para muitas pessoas nos últimos anos. Mas o que acontece com o corpo ao tomá-lo todos os dias por um determinado período de tempo?
Uma proposta saudável para ao acordar é tomar uma bebida morna preparada com dois ingredientes simples: água e suco de limão fresco. Isso promete ser uma panacéia para a nossa saúde, contanto que o bebamos constantemente por um certo período e afastemos o café da manhã real por algum tempo.
Mas quais são os benefícios reais que a água com limão oferece?
O que acontece com o corpo
As vantagens que podem ser encontradas se você tomar esta bebida diariamente são:
- Pele mais jovem e luminosa: graças à presença no limão de uma boa dose de vitamina C e outras substâncias úteis, nota-se um rejuvenescimento da pele e uma maior luminosidade do rosto.
- Maior facilidade para emagrecer: há quem tome água e limão como coadjuvante numa dieta para emagrecer, pois promove uma perda de peso mais rápida (naturalmente se ingerida numa alimentação equilibrada e apoiada pela quantidade certa de atividade física).
- Melhor digestão e regularidade intestinal: água e limão auxiliam o sistema digestivo e facilitam o processo de eliminação de resíduos do corpo. Previne o problema da prisão de ventre, mas também evita a diarreia, garantindo as funções intestinais regulares.
- Sistema imunológico mais forte: o limão ajuda a manter as defesas imunológicas do nosso corpo com boa saúde e beber água e limão todos os dias, portanto, ajuda a nos proteger melhor de vários tipos de gripe e infecções.
- Equilibra o pH do corpo: para quem acredita ser válida a teoria de que desejam um corpo saudável com determinado pH, água e limão é uma excelente solução para manter esse valor em equilíbrio.
- Desintoxicante e energizante: a água e o limão ajudam a desintoxicar o corpo em benefício da pele mas em geral de todas as funções do corpo e portanto a longo prazo poderemos encontrar-nos com um maior grau de energia.
- Remineraliza: O limão é uma boa fonte de potássio, cálcio, fósforo e magnésio e por isso tem um efeito remineralizante no nosso corpo e pode ajudar a repor os sais do corpo mesmo após uma sessão de treino intenso.
- Diurético: o suco de limão diluído em água atua como diurético, aumentando a produção de urina e favorecendo a eliminação do excesso de água do corpo (portanto, também poderia melhorar uma situação de retenção de água).
- Reduz a inflamação e a dor: esta bebida é capaz de dissolver o ácido úrico e, portanto, aliviar a inflamação das articulações e as dores devido aos depósitos desta substância no corpo.
- Melhora a respiração: Aqueles que sofrem de mau hálito podem achar benéfico tomar água com limão. Na verdade, o limão refresca o hálito.
Por quanto tempo tomar água de limão
Recomendamos beber um copo de água com limão todos os dias, assim que você acordar. A bebida pode ser tomada diariamente, mesmo por longos períodos, a menos que surjam efeitos colaterais (veja abaixo) ou você sinta qualquer tipo de desconforto.
Para ver os primeiros benefícios, no entanto, é necessário esperar pelo menos duas semanas ou, em alguns casos, um mês.
O experimento por duas semanas
Dina Gachman, blogueira e escritora americana, queria experimentar em si mesma os benefícios de beber água e limão diariamente e optou por tomar a bebida por duas semanas na dose de dois copos.
Especificamente, o que ele percebeu foi:
- Ligeira melhora na aparência da pele. Algumas manchas ficaram mais claras e a pele ficou menos opaca.
- Ela se sentiu menos inchada
- Ela não adoeceu durante o experimento (deve-se dizer, porém, que a probabilidade em duas semanas não era alta)
- Ela se sentiu mais inclinada a fazer exercícios e comer alimentos saudáveis
Você pode ler tudo em detalhes aqui.
Contra-indicações e efeitos colaterais
Apesar dos muitos benefícios desta bebida, a água e o limão também apresentam algumas contra-indicações e efeitos colaterais a serem sempre lembrados:
- Esmalte dentário: é muito importante observar primeiro que quando o suco de limão entra diretamente em contato com os dentes, ele pode estragar o esmalte por ser rico em substâncias ácidas. Portanto, é aconselhável enxaguar bem a boca logo após consumir a bebida ou saboreá-la com um canudo (uma opção, porém, muito menos ecológica).
- Úlceras ou lesões bucais: Mesmo no caso de aftas ou lesões profundas dentro da boca ou nas gengivas, o ácido cítrico do limão pode causar problemas e causar mais danos do que qualquer outra coisa. Antes de tomar a bebida, portanto, espere que esses distúrbios sejam completamente resolvidos.
- Azia ou úlceras: outra contra-indicação muito grave à ingestão de água e limão é em caso de azia e presença de úlceras. O limão na verdade agravaria a situação ao ativar a pepsina, uma enzima do estômago que decompõe as proteínas, piorando a acidez e o desconforto.
- Náusea, vômito ou enxaqueca: em alguns casos, água e limão podem causar náuseas e vômitos ou enxaqueca como efeito colateral.
- Deficiência de potássio: o uso excessivo de suco de limão também tem sido associado a uma possível deficiência de potássio, considerada, entre outras coisas, para aumentar a diurese.
É importante que cada um trate do seu próprio corpo, é preciso ressaltar que este, como outros remédios naturais, nem sempre é adequado para todos. Vamos aprender a compreender as mensagens que o nosso corpo nos envia para avaliar se a água com limão é uma solução natural realmente adequada para nós!
Você já experimentou os benefícios da água com limão ou está entre aqueles que notaram efeitos colaterais?
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Francesca Biagioli
