Como manter o cérebro jovem: as duas maneiras de ir

Sabemos que a atividade física, em geral, faz bem ao nosso corpo: beneficia a mente, o corpo e as emoções. Não se dá tanta atenção ao treinamento voluntário do cérebro: no entanto, se quisermos mantê-lo jovem ou - melhor - sempre eficiente, devemos fazê-lo. A cada dia, para alimentá-lo, fortalecê-lo e assim preservar sua integridade estrutural, mesmo nas diferentes idades de maturidade. Existem duas fases e caminhos a seguir.

Elimine erros

O primeiro passo é eliminar os erros que fazem nosso cérebro envelhecer. Quais são esses erros? Em primeiro lugar, todos os "pensamentos" que não estão alinhados com a autenticidade. Esta categoria inclui:

• os objetivos definidos com base nas convenções sociais ou expectativas familiares : o casamento como ponto de chegada porque todos o fazem (e não por amor e desejo genuíno de viver juntos), ter sucesso e dinheiro (com conseqüentes escolhas que se afastam das próprias as paixões, tiram a liberdade, obrigando-nos a seguir as regras dos mecanismos produtivo-competitivos que preenchem todos os espaços de vida) e assim por diante.
• Mesmo aqueles que o psiquiatra Raffaele Morelli chamou de "pensamentos inúteis" envelhecem nossos cérebros : meditando sobre um amor acabado, as pequenas manias diárias que nos enchem de coisas inúteis, as superstições que nos impedem de nos conectar com a beleza e a energia do Todo .
• Também "mata" simbolicamente nosso cérebro todos os hábitos (tornam-se um espaço tranquilizador mas que nos fecha, não nos faz evoluir, aprender), expectativas (projetadas como estamos "naquelas" visões imaginárias irreais, não podemos viver e desfrutar da realidade, das nuances da concretude do presente) e também das identificações (querer ser como "alguém" acaba matando nossa criatividade: tentamos ser uma flor diferente, esquecemos nossa semente-beleza-força pessoal e como fazê-la crescer e se desenvolver e assim preparamos uma vida alienada de nossa verdadeira essência).
• Mesmo vestir-se da mesma forma , com o mesmo estilo, sem nunca variações sobre o tema, não ajuda: torna-se uma espécie de “uniforme” que fortalece e confirma a nossa identidade de uma forma rígida e fixa.

Como podemos eliminar esses comportamentos? O primeiro e fundamental passo é reconhecê-los. Então você pode trabalhar nisso.

Estímulos direcionados

O segundo passo para manter nosso cérebro jovem é estimulá-lo, voluntariamente, com comportamentos direcionados: vários estudos mostraram de fato que existem atividades cognitivas e relacionais que ativam o núcleo basal e, portanto, a neuroplasticidade, ou seja, a capacidade do cérebro de modificar as relações sinápticas. entre neurônios, seja por meio de novas conexões ou usando conexões presentes, mas inativas.

Conforme o trabalho do prof. Konstantinos Arfanakis nenhum esforço especial é necessário para treinar o cérebro: apenas ler um jornal, escrever uma carta ou até mesmo jogar xadrez ou estudar um novo idioma é bom, muito bom mesmo na velhice. Em suma, não é preciso muito.

Novos pensamentos e comportamentos podem então ser adicionados a essas atividades. Escolhido conscientemente. Por exemplo: ficar um pouco sozinho , criando um certo vazio ao redor de si. Meia hora por dia, meio dia ou um dia de vez em quando, talvez. Criar um pouco de vazio abre espaço para o novo, muda a forma de observar e perceber as coisas; afasta o ritmo frenético externo e permite uma escuta diferente de si mesmo.

• Mude caminhos, hábitos : siga um caminho diferente a cada dia - ou siga o mesmo caminho com métodos, estratégias diferentes - para alcançar seus objetivos habituais (o padeiro, o escritório, a escola, o mercado); mudar de lugar à mesa ou no sofá; escolhendo novos alimentos, mudando os ingredientes da receita. Em suma, fazê-lo não necessariamente "estranho", mas modificando, integrando, enriquecendo: deixando o modo padrão "ligado".
• Escolher o cumprimento : deixar as coisas acontecerem, sem resistir (não significa não ter o compromisso ativo de ir aonde quiser, mas sim saber acolher mesmo na hora de desistir, de seguir a onda e valorizar até essa mudança de rumo ) Nada acontece por acaso, tudo pode nos trazer uma lição e uma oportunidade.
• Rir e sorrir: facilitamos a produção de hormônios que fazem você se sentir bem, renovam as células nervosas e se abrem para uma dimensão de maior beleza. Quem sabe rir tem o coração mais leve; o coração mais leve permite que você se abra melhor para a vida e para os outros.
• Praticando a atenção plena: inúmeros estudos científicos que têm mostrado como, a médio e longo prazo, ela é capaz de modificar, também fortalecer estruturalmente nosso cérebro. Em qualquer idade. Além dos benefícios comprovados na mente, nas emoções e no corpo.