Os dias que estão cada vez mais curtos, o sol que raramente surge por entre as nuvens, as temperaturas que caem inexoravelmente: todos sinais inequívocos do outono. Nesta temporada, pode acontecer de você se sentir mal e um leve desconforto.
Existem razões biológicas muito específicas: quando chega o outono, os dias ficam mais curtos e o brilho diminui. O organismo precisa se adaptar e, felizmente, a maioria das pessoas o faz de maneira inconsciente e natural. Em algumas pessoas, entretanto, esse mecanismo cria alguns problemas e muitas vezes a despesa é o descanso noturno.
A falta de sono nem sempre se manifesta por sintomas claros e inequívocos. Bocejos contínuos, necessidade de tirar cochilos ao longo do dia ou sair da cama pela manhã com enorme cansaço (mesmo depois de uma boa noite de sono) são apenas alguns dos sinais que nosso corpo nos envia para indicar excessos privação de sono.
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Aqui estão 10 sinais de que não estamos dormindo o suficiente
Voce esta com fome o dia todo
Um pequeno desequilíbrio hormonal ocorre quando você não dorme o suficiente , fazendo com que o corpo tenha uma concentração maior de alguns tipos de hormônios do que outros. Esse desequilíbrio leva a consequências específicas, como sensação contínua de fome ou ganho de peso , ambos ligados à modificação do metabolismo causada pela falta de sono.
Você está mal-humorado e irritado sem motivo
Esta é outra consequência negativa do desequilíbrio químico no cérebro causado por sono insuficiente. Quando esse desequilíbrio hormonal ocorre, um efeito típico é a mudança de humor. Por exemplo, você pode reclamar sem motivo ou se sentir enervado até pelas coisas mais insignificantes, ou preso em uma espécie de "limbo emocional". Afinal, nunca nos esqueçamos de que distúrbios do sono e distúrbios do humor sempre andam de mãos dadas.
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Você não pode nem mesmo tomar decisões simples
Se até mesmo uma pergunta normal como "o que temos para o jantar?" é difícil para você, isso pode indicar que você não está dormindo o suficiente. A mente - assim como o corpo - precisa de um descanso adequado: sem isso, o processo de tomada de decisões fica mais lento e fica ainda mais difícil de se concentrar.
Tire todos os vírus lá fora
O sistema imunológico também precisa de descanso adequado para funcionar da melhor forma. Na verdade, em uma situação de privação de sono, nosso sistema imunológico não é forte o suficiente para erradicar rapidamente os vírus com os quais entra em contato e isso significa que você tem maior probabilidade de pegar um resfriado ou gripe e demorar muito até para poder eliminá-los.
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Você é mais desajeitado
As habilidades motoras também são afetadas negativamente pela falta de sono. Na verdade, sem o descanso adequado, o cérebro funciona com menos eficácia e as mensagens enviadas aos músculos chegam mais lentamente ou mais tarde, fazendo com que objetos caiam frequentemente. Se você trabalha usando as mãos (por exemplo, computadores, máquinas ou ferramentas manuais), notará imediatamente menos destreza.
Sua vida sexual está subjugada
A falta de sono causa desequilíbrios hormonais que também afetam negativamente a libido: a melhor solução para esse problema não é usar remédios , mas sim recuperar o sono perdido.
De repente, você esquece nomes, números de telefone ou outras informações normalmente familiares. Muitas vezes você não encontra a palavra que está procurando ou as palavras escapam de você, mesmo que estejam "na ponta da língua". Ou você tem mais dificuldade do que o normal para entender o que lê. A razão é muito simples: se o cérebro está cansado, o uso da memória também é afetado negativamente.
Voce tem dificuldades visuais
Sua visão parece ligeiramente prejudicada, embora uma visita ao oftalmologista indique que está tudo bem. Os olhos movem-se graças aos músculos, que podem ser fatigados pela falta de descanso, o que não os permite "recarregar" completamente. Precisamente por esse motivo, a privação de sono também pode causar dificuldades visuais, por exemplo, para localizar ou focar objetos.
Você tem a pele opaca ou manchada
Durante o sono, o corpo também atua no nível celular, curando e reparando as células da pele. Se não proporcionarmos ao corpo um sono profundo adequado para facilitar essas operações normais, nossa pele pode parecer envelhecida, opaca, com mais rugas e manchas cutâneas.
Recentemente, você teve um pequeno acidente de carro
A privação de sono é uma das principais causas da sonolência excessiva ao dirigir, que ocorre mesmo que você não adormeça ao volante. Se em um curto período de tempo você teve até mesmo alguns pequenos acidentes de carro (pequenas colisões traseiras, amassados, rastros …), isso deve ser um sinal que não deve ser subestimado.
Dr. Marco Baroni
Chefe da área de pneumologia da Sonnomedica
