Obrigado . Ou seja, como uma simples palavra consegue fazer um gesto parecer apreciado, dar leveza ao nosso mundo interior. Claro que isso é verdade quando agradecer - por mais fundamental que seja - não é apenas uma prática, uma questão de boas maneiras, um gesto formal "solicitado" pela sociedade, mas uma expressão autêntica.
De acordo com a psicologia positiva , a gratidão é um sentimento de apreciação - por algo ou alguém - que produz positividade duradoura. Mas é também um sentimento mais geral, voltado para a Vida, que surge quando se entra na magia das infinitas possibilidades e maravilhas.
A diferença, sempre, está no nosso olhar, na nossa interpretação das coisas que nos acontecem e nos que nos rodeiam: o sentimento de gratidão permite-nos entrar numa relação diferente com cada acontecimento da nossa vida, para apreciar tudo mais.
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Por exemplo, podemos sentir gratidão e gratidão pelo sol que retorna todos os dias , para nos dar sua luz e seu calor e - em outro nível - uma informação espiritual de amor incondicional por todos; pela nossa casa, que nos acolhe e nos acolhe, que é ninho e refúgio e porto seguro, lugar de intimidade e segurança; podemos ser gratos pela beleza que a natureza nos dá e nos permite harmonizar nosso organismo e nos conectarmos a harmonias universais.
Podemos ser gratos pela cadeira em que estamos sentados, porque ela nos acolhe; para o pombo que olha pela janela e olha para nós ou mesmo para o colega de trabalho que nos incomoda porque, justamente esse incômodo pode nos dizer sobre as partes de nós que - obviamente - é hora de pensar, nutrir, adoçar, amar.
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Certamente é verdade, porém, que para desenvolver a gratidão - que é basicamente como um músculo: quanto mais você treina, mais você entra em sintonia com aquela linguagem, com aquele sentimento - mais fácil é começar pela beleza, pela gentileza recebida. Como fazer?
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Espalhar atos altruístas (ou seja, fazer, mas sem esperar nada em troca) para o benefício daqueles que conhecemos ou mesmo de estranhos, se a situação permitir …
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Todos os dias, abertamente obrigado por cada gesto, comportamento, atenção recebida
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Todas as manhãs, ao levantar, sinta gratidão e agradeça por pelo menos 10-15 coisas / situações em nossa vida
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Escrever e entregar - possivelmente pessoalmente - uma carta de agradecimento àqueles que fizeram algo grande ou pequeno por nós … e nunca ou realmente receberam um agradecimento específico.
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Mantenha um diário e, todas as noites, escreva pelo menos 10 coisas do dia anterior pelas quais você é grato.
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A prática destes exercícios permite-lhe desenvolver uma atitude interior de amor e gratidão, que se alimenta dos dons da Vida, que consegue sustentar nos momentos difíceis, que se abre ao maravilhamento "escondido" nos acontecimentos quotidianos.
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Para os (eventuais) céticos, não falta respaldo científico: estudos mostram que a gratidão faz bem ao coração, induz à redução do cortisol (hormônio do estresse). Não só isso: pessoas gratas são mais agradáveis, abertas e menos neuróticas, menos deprimidas e mais satisfeitas, têm uma vida social e relacional mais rica e feliz. A atitude de gratidão também melhora a vida do casal, tornando o relacionamento mais sólido e duradouro.
Gratidão: os efeitos na vida de casado. Três exercícios para melhorá-lo. de Anna Maria Cebrelli, Coach do Amor no Vimeo.
Anna maria cebrelli
