Uma dieta de desintoxicação é recomendada após a farra do feriado de Natal para purificar o corpo e voltar à forma. Mas o que comer? Quais são os melhores remédios naturais que podem ajudar?
Você exagerou na comida e na bebida durante o feriado ? Uma situação típica que muitas vezes é tentada a ser interrompida com um período de desintoxicação útil para restaurar o organismo experimentado por " farras ".
Mas o que comer, o que evitar e como se ajudar com remédios naturais?
Em primeiro lugar, deve-se notar que não é necessário, na verdade não é recomendado, jejuar para conter o ganho de peso ou compensar os excessos anteriores. O jejum após as férias é inútil e prejudicial, pois piora a estrutura hormonal, principalmente a insulina, e nos deixa com mais fome do que a escolha mais sensata de fazer refeições regulares e balanceadas.
Em vez disso, é melhor preferir uma dieta saudável à base de vegetais e frutas frescas ricas em vitaminas e sais minerais que ajudam a purificar o corpo.
Dieta desintoxicante contra farras, o que comer
Você pode atuar especificamente com alguns alimentos ou remédios naturais que ajudam o fígado a funcionar, o órgão fundamental para a desintoxicação do nosso corpo. Entre os alimentos que devemos incluir com mais frequência estão:
- alcachofras
- alho
- Toranja
- salada de rúcula
- espinafre
- abacate
- maçãs
- brócolis
- cenouras
- beterraba
- azeite virgem extra
- limões
- Grãos inteiros
- nozes
- açafrão
Todos estes ingredientes devem ser estritamente escolhidos da agricultura biológica ou em qualquer caso não devem ser tratados. Seguir uma dieta de desintoxicação com pesticidas seria um absurdo imperdoável.
Entre as bebidas, no entanto, o chá verde é o preferido, bem como, obviamente, a quantidade certa de água diariamente.
São muitas as receitas que vão te ajudar a purificar o corpo com o sabor e iluminar o cardápio do after party. Aqui você encontrará 10 que pode inspirar a si mesmo para começar seu período de desintoxicação imediatamente.
Também excelentes são os sucos desintoxicantes à base de cenoura, aipo, kiwi, laranja, maçã, pêra, gengibre e muitos outros tipos de frutas ou vegetais. Por fim, você pode escolher os extratos a serem feitos sempre com frutas e vegetais frescos e da estação.
Dieta desintoxicante contra compulsão alimentar, cardápio típico
As refeições durante a sua dieta de desintoxicação pós-compulsão devem ser divididas assim:
- Café da manhã: deve ser feito com extrato ou centrifugado
- Almoço : prepare alguns vegetais acompanhados de legumes, carne ou peixe (se os comer)
- Jantar: por exemplo, você pode consumir uma sopa ou sopa com croutons à base de pão integral.
- Lanches: lembre-se sempre de fazer lanches "para quebrar a fome" no meio da manhã ou no meio da tarde com base em frutas frescas ou secas ou vegetais crus
Assim que acordar, pode optar por um bom copo de água e limão enquanto à noite termina o dia e relaxa com um chá de ervas purificante (indicamos alguns deles abaixo).
Dieta desintoxicante contra farras, o que evitar
Quando você deseja purificar o corpo e ajudar o fígado em seu trabalho de desintoxicação, é bom evitar alimentos fritos ou muito gordurosos (incluindo condimentos como manteiga) e álcool.
Portanto, evite trazer para a mesa, pelo menos durante o período de desintoxicação:
- açúcar e outros adoçantes
- café
- álcool
- Muito sal
- leite e derivados
- gorduras saturadas e hidrogenadas
- junk food e alimentos embalados em geral
Dieta desintoxicante contra farras, por mais tempo para segui-la
O período de tempo mais adequado para seguir uma dieta de desintoxicação pode ser determinado por você, mas seria melhor pedir ajuda a um especialista para entender as reais necessidades. Freqüentemente, é seguido por uma semana ou por 4/5 dias, não apenas após as férias, mas sempre que houver mais necessidade, mesmo ciclicamente a cada 2 ou 3 meses.
Mas lembre-se de que todos os benefícios dessa dieta desaparecem se você retomar seus hábitos alimentares não regulamentados logo em seguida.
No entanto, sempre pergunte ao seu médico se é ou não apropriado segui-lo com base nas suas condições de saúde e se você toma ou não medicamentos.
Desintoxicação contra farras, remédios naturais
Para se reerguer após as férias, além de uma alimentação saudável, é bom fazer exercícios. Até uma simples caminhada de pelo menos 30 minutos por dia é suficiente, mas você também pode se servir com chás de ervas desintoxicantes específicos, úteis para promover a purificação do corpo.
Por exemplo, você pode escolher contratar:
- chá de ervas de gengibre e limão
- chá de açafrão
- karkadè
- chá de erva-doce (excelente para combater o meteorismo e desinflar a barriga)
- decocção de bardana
Existem também remédios naturais específicos que servem para apoiar o funcionamento do fígado (podem ser tomados na forma de extrato líquido sob recomendação e nas doses indicadas por um fitoterapeuta), incluindo:
- dente de leão
- cardo de leite
- Alcachofra
- suco de aloe vera
Dieta detox após bebedeiras, os benefícios
Se você optar por seguir um período de desintoxicação pós-compulsão, poderá encontrar uma série de benefícios, especialmente se associados à dieta saudável de atividade física moderada e ao uso de alguns remédios purificantes naturais. Os benefícios potenciais são muitos:- melhorar o problema da constipação
- perder peso
- esvaziar a barriga
- melhorar a digestão
- fortalecer o sistema imunológico
- aumentar o grau de energia
- neutralizar a retenção de água
- melhorar a aparência da pele e do cabelo
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Francesca Biagioli
