Dor de cabeça , um problema que afeta muitas pessoas e que pode ter diferentes causas, bem como se localizar em diferentes partes do crânio . Algumas técnicas simples podem nos ajudar a livrar-nos da dor de cabeça em alguns minutos.
Especificamos que, em caso de dor de cabeça crônica, é bom entrar em contato com um especialista para investigar a causa subjacente e, em seguida, trabalhar nisso para eliminar até os sintomas incômodos.
Se, por outro lado, você está lutando com dores de cabeça esporádicas, além dos remédios naturais clássicos ou alimentos com poder antiinflamatório e analgésico, técnicas simples que é bom saber para usá-las conforme necessário podem, sem dúvida, vir a ajudar .
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No caso de sua dor de cabeça ser particularmente localizada em alguns pontos específicos, você pode experimentar massagens simples ou pressões para relaxar as partes doloridas. Na verdade, a dor pode aparecer não apenas com intensidades diferentes, mas também em diferentes áreas da cabeça :
1) PARA DOR DE CABEÇA ATRÁS DOS OLHOS
Este é provavelmente o tipo mais comum de dor de cabeça, geralmente devido ao acúmulo de catarro ou sinusite total. Nesse caso, você pode tentar aplicar pressão na base da testa, no final das sobrancelhas, em ambos os lados. O impulso deve ser suave, mas profundo e durar cerca de 20-30 segundos, no caso de repeti-lo várias vezes ou em horários diferentes do dia.
2) para dor de cabeça AT THE base do crânio
Se a dor estiver localizada na base do crânio, você pode tentar colocar as duas mãos na área massageando suavemente o occipital com movimentos circulares exercendo uma leve pressão por alguns minutos. Freqüentemente, são dores de cabeça nervosas e estressantes. Também pode ser útil associar exercícios de relaxamento como o que aqui propomos.
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3) PARA DOR DE CABEÇA EM TEMPOSOS
No caso de você sofrer de dor de cabeça com dores nas têmporas, pode tentar massagear suavemente as duas covinhas localizadas nas laterais do crânio . Novamente, é necessário fazer movimentos circulares lentos por alguns minutos.
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4) RESPIRE APENAS PELO NARIZ ESQUERDO
Para todos os tipos de dores de cabeça, você pode experimentar a respiração que vem da prática de ioga . Quando a dor de cabeça ocorrer, tente fechar a narina direita e respirar profundamente por alguns instantes apenas com a narina esquerda (eu inspiro e expiro apenas pela narina esquerda) .
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Respirar pode, sem dúvida, ajudar muito em caso de dor de cabeça. A escola da respiração® propõe este esquema simples:
5) EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO
Olhos fechados, costas retas, mas relaxados,
4 respirações normais (um pouco mais largas do que o normal)
1 cheio cheio
4 respirações normais (um pouco mais largas do que o normal)
1 cheio cheio
4 respirações normais (um pouco mais largas do que o normal)
1 cheio cheio
4 respirações normais (um pouco mais largas do que o normal)
1 cheio cheio
se quiser pode ficar alguns segundos com os olhos fechados para desfrutar das sensações.
Também há cefaleia cervical. Já havíamos falado sobre isso em outro artigo, também dando algumas dicas úteis para derrotá-lo.
Francesca Biagioli
