A vitamina E . Uma substância com várias propriedades fundamentais para o bem-estar do nosso corpo. Antioxidante , suporte do sistema imunológico e da circulação sanguínea, um aliado da pele, são apenas alguns dos muitos benefícios que oferece. Mas é possível ter deficiência dessa vitamina e quais são os sinais?
A vitamina E é um verdadeiro elixir de longa vida. Graças ao seu poder antioxidante, ajuda nosso corpo a se defender da ação dos radicais livres e, portanto, do envelhecimento celular. Ele também desempenha funções muito importantes ao nível do sistema imunológico que, graças à sua contribuição, pode funcionar adequadamente, impedindo o avanço de microrganismos patogênicos. Também auxilia a circulação, reduzindo o risco de ataques cardíacos e derrames, e é um verdadeiro aliado da beleza, pois melhora a aparência, a hidratação e o brilho da pele e dos cabelos.
Em alguns casos, porém, é possível haver deficiência dessa vitamina, casos que não são muito frequentes, pois muitos alimentos que comemos (ou deveríamos comer) são ricos em vitamina E. No entanto, existem alguns casos de má absorção desta vitamina que devem ser avaliados com a ajuda do seu médico, que vai chegar ao fundo do problema recorrendo também a análises específicas.
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Mas agora vamos passar aos possíveis sinais de deficiência de vitamina E , como você pode ver que são sintomas muito genéricos que são facilmente confundidos com aqueles causados por muitas outras deficiências de vitaminas, distúrbios momentâneos, estresse ou patologias reais.
PROBLEMAS DE PELE
O efeito antioxidante da vitamina E é essencial para a saúde da nossa pele, que fica assim protegida dos raios ultravioleta, dos agentes atmosféricos, mas também do aparecimento precoce das rugas . Não é por acaso que muitos cremes e produtos de beleza são enriquecidos com esta vitamina. Às vezes, uma deficiência pode ser destacada diretamente no nível da pele, onde várias imperfeições e problemas como secura, descamação, etc. podem aparecer.
PERDA DE CABELO
A queda de cabelo em alguns casos pode ser devido à falta de vitamina E, que provocou danos ao couro cabeludo, tornando-o mais sensível ao efeito dos radicais livres e agentes externos. Você notará então um cabelo mais quebradiço e opaco que tende a cair .
SISTEMA IMUNE FRACO
O sistema imunológico sofre de falta de vitamina E, que normalmente o ajuda em suas funções. Nesse caso, portanto, um pode estar mais exposto à doença e ter mais dificuldade de recuperação do que outros.
4) PROBLEMAS AO NÍVEL DE SANGUE
A vitamina E também desempenha um papel fundamental na manutenção da circulação sanguínea adequada. Uma deficiência pode, de fato, levar a uma coagulação deficiente , bem como a uma maior fragilidade dos glóbulos vermelhos e das plaquetas , todas situações devido ao estresse oxidativo.
FADIGA
Quando nosso corpo é deficiente em vitaminas, é possível ver um cansaço e fraqueza incomuns que afetam facilmente o cérebro e consequentemente podem levar a dificuldades cognitivas (próximo ponto).
DIFICULDADE DE CONCENTRAR
A deficiência de vitamina E pode levar ao estresse oxidativo no cérebro e, portanto, se negligenciada, pode levar a problemas como dificuldade de concentração, mas também desaceleração ou perda das funções cognitivas.
VISÃO POBRE
A vitamina E também contribui para o bem-estar dos olhos e da visão. Uma deficiência a longo prazo pode levar à degeneração macular devido também, neste caso, às consequências nocivas dos radicais livres não neutralizados pelo efeito desta substância. Um bom nível desta vitamina também previne o aparecimento de cataratas.
8) PERDA DE TOM MUSCULAR
O cansaço de que falávamos antes também é muito evidente a nível muscular. No caso de deficiência de vitamina E, essas partes do nosso corpo podem perder tônus e elasticidade , causando até problemas de locomoção nos casos mais graves (principalmente devido ao efeito negativo da deficiência no sistema nervoso).
9) PROBLEMAS DE EQUILÍBRIO
Os efeitos no sistema nervoso em caso de baixo teor de vitamina E no corpo não devem ser subestimados. Em primeiro lugar, o risco é ter problemas de equilíbrio e má coordenação devido a uma degeneração dos nervos.
PROBLEMAS DE DIGESTÃO
Outro efeito da deficiência de vitaminas reside em alguns problemas digestivos, bem como na dificuldade de absorção intestinal de alguns alimentos .
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Como podemos fazer para evitar a deficiência de vitamina E? Se não há problemas específicos, é muito simples: basta aumentar o consumo de alimentos ricos em alimentos. Estes são principalmente alimentos vegetais, como frutas secas e secas, vegetais de folhas verdes e ervas aromáticas.
Francesca Biagioli
