O medo é uma das emoções primárias comuns a toda a humanidade, junto com a alegria, a tristeza, a raiva e o nojo. Se o medo nos bloqueia e não nos permite evoluir na vida, é hora de enfrentá-lo.
É errado sempre considerar o medo como uma emoção negativa. As emoções, em si mesmas, não são negativas nem positivas. Por exemplo, é precisamente o medo que pode nos alertar sobre um perigo , pode nos permitir evitar problemas ou até mesmo salvar nossas vidas . Se quem está escalando uma montanha não sentisse medo, não recorreria a todos os cuidados necessários para se proteger e correria o risco de cair em uma ravina.
Portanto, vimos que o medo pode ter um valor positivo em muitos casos. Outras vezes, porém, o mesmo medo pode nos parecer negativo, porque é capaz de nos bloquear diante de um obstáculo e se interpor entre nós e os projetos que gostaríamos de realizar.
Em ambas as situações, há um denominador comum: o medo deve ser reconhecido e aceito . Devemos primeiro admitir que temos medo, saber quais emoções estamos sentindo e entender se esse medo está nos protegendo ou nos impedindo.
Eliminar o medo não é apenas errado, provavelmente até impossível. Mas o medo pode ser compreendido, administrado ou enfrentado dependendo das situações de vida que estamos passando.
O medo é uma emoção ligada ao instinto de sobrevivência . Nós, humanos, experimentamos e os animais também. A reação mais imediata a algo que é muito assustador é fugir. Vamos pensar em um animal que foge de seu predador para sobreviver e evitar se tornar sua presa.
No entanto, existem medos de diferentes níveis que não colocam em perigo a nossa vida e que, pelo contrário, podemos e devemos enfrentar para poder viver melhor.
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Por exemplo, algumas pessoas têm medo de falar em público, outras desistem de viajar porque têm medo de pegar um avião ou um navio e ainda outras sofrem de medos ou fobias que limitam suas vidas.
Dependendo do tipo de medo que sentimos e dos problemas que enfrentamos em nossa existência, podemos decidir pedir ajuda a um especialista para poder chegar à raiz de nossos medos e lidar com eles.
Pode ser um psicólogo, um psicoterapeuta, um especialista em aconselhamento ou hipnose. Yoga e meditação praticados sob a orientação de um professor qualificado podem transformar a vida de quem os pratica e ajudar as pessoas a interpretar seus medos de forma diferente e lidar com eles para se sentir melhor.
Uma técnica simples de preparação para uma situação que nos assusta é a visualização. Os pontos de vista são freqüentemente usados no campo da ioga e da meditação, mas também por aqueles que usam uma abordagem terapêutica próxima à psicologia.
Antes de enfrentar um compromisso importante ou uma situação que nos assusta, procuramos não pensar no pior, pois em parte a nossa mente com todas as suas limitações pode ajudar a moldar o nosso futuro tal como não o desejaríamos se não somos capazes de canalizar nossos pensamentos na melhor das hipóteses.
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A sugestão é nos visualizarmos como fortes, corajosos e determinados para enfrentar melhor uma entrevista de emprego, um exame, um interrogatório, uma operação, um exame médico, uma competição esportiva ou qualquer outra situação que nos cause medo. .
Graças às visualizações criativas, a mente treina para enfrentar os medos. Pense que exercícios de visualização semelhantes também são sugeridos para esportistas de alto nível quando eles estão treinando para uma competição importante.
Isso porque treinar a mente para lidar com as situações da vida que nos assustam é tão importante quanto treinar o corpo para uma competição esportiva. Bem sabemos que muitas vezes somos nós mesmos, com nossas lucubrações mentais, que nos impomos limites. A visualização criativa, meditação e outras técnicas de treinamento mental podem ser uma estratégia vencedora para ganhar mais coragem e autoconfiança.
O que você acha? Você já usou alguma técnica específica para superar seus medos?
Marta Albè
