Uma boa respiração profunda e tudo passa, a mente se acalma, o batimento cardíaco torna-se regular e podemos voltar a sorrir para a vida. A respiração profunda é o antídoto perfeito para quando se sente estressado, agitado e sob pressão, mas com o desejo de encontrar um pouco de paz de espírito o mais rápido possível .
A respiração acontece automaticamente e sem respirar não podemos viver. Resumindo, respiramos sem perceber. E se tentarmos notar como respiramos e respirar fundo algumas vezes, talvez agora?
Para praticar a respiração profunda, você pode sentar-se confortavelmente e simplesmente inspirar e expirar lentamente com os pulmões cheios por alguns minutos, ou você pode experimentar a respiração yogue completa enquanto está sentado ou deitado.
RESPIRAÇÃO IÓGICA COMPLETA: OS BENEFÍCIOS E COMO PRATICÁ-LA
Vamos descobrir quais são os benefícios da respiração profunda para a saúde . Devemos praticar todos os dias para realmente nos sentirmos melhor.
Acalma a mente
A respiração profunda ajuda a acalmar a mente . Sabemos o quanto as preocupações diárias podem nos assombrar, mas também sabemos que na vida é preciso ter prioridades. Um momento de concentração e alguns minutos de respiração profunda ajudam a mente a se concentrar e a recuperar a paz e o equilíbrio.
Limpar o corpo
Quando exalamos, permitimos que nosso corpo expulse as toxinas que acumulamos com a inalação e com nosso estilo de vida. O dióxido de carbono é um produto residual que vem dos processos metabólicos do corpo. Se respirarmos profundamente, ajudamos neste processo e intensificamos a ação desintoxicante.
Aliviar a dor
Quando sentimos dor, temos uma reação instintiva: contrair o corpo e prender a respiração . Em vez disso, devemos tentar respirar profundamente para ajudar nosso corpo a aliviar a dor. Podemos imaginar levar nossa respiração para a parte do corpo que está nos causando problemas. A respiração profunda liberta as endorfinas, verdadeiros analgésicos naturais que o nosso corpo dispõe.
Encontre o sorriso novamente
Talvez estejamos em um momento de raiva ou tristeza, mas ainda temos que passar o dia e não podemos nos parar. Mas podemos tentar parar por alguns momentos e respirar fundo algumas vezes . É uma solução pequena, mas realmente ajuda muito, já que as pausas costumam ser uma verdadeira panacéia para se sentir melhor imediatamente.
Estimular o sistema linfático
O movimento e a respiração estimulam o bom funcionamento do sistema linfático. É o nosso sistema linfático que é responsável por eliminar os produtos residuais liberados pelas células. Mais uma vez, respirar profundamente pode realmente ajudar nosso corpo a se purificar .
Melhorar a circulação
A respiração profunda melhora nossa capacidade cardiovascular , junto com a atividade física. Ao mesmo tempo, prolongar o tempo de respiração nos ajuda a praticar esportes com melhor rendimento, principalmente do ponto de vista da atividade aeróbica, onde a respiração é muito importante.
Melhore a sua postura
A má postura geralmente está relacionada a uma maneira inadequada de respirar. Melhor tentar praticar a respiração profunda como método que naturalmente nos leva a assumir uma postura mais correta, endireitando as costas, o pescoço e mantendo a posição da cabeça sob controle. Ver é crer.
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Recuperar energia
Respiração é energia. A respiração profunda aumenta o fluxo de sangue em nosso corpo, que se oxigena melhor e, portanto, fica imediatamente com mais energia disponível . Um verdadeiro benefício para aliviar o stress e em caso de fadiga.
Melhorar a digestão
Os órgãos do nosso sistema digestivo precisam de oxigênio para funcionar bem. Além disso, durante a digestão, o estômago atrai o fluxo de sangue em sua direção. Com uma boa respiração, podemos aumentá-la e digerir melhor. A respiração profunda também acalma o sistema nervoso e se estivermos mais calmos a digestão é facilitada.
Ajuste seu peso corporal
Um maior influxo de oxigênio leva o corpo a usar as reservas de gordura para obter energia, em vez de simplesmente depender dos açúcares disponíveis. Aqui, as atividades respiratórias, combinadas naturalmente com uma dieta saudável e equilibrada, podem realmente nos ajudar a manter a forma.
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Você já praticou respiração profunda ou respiração yogue completa? Quais foram os benefícios?
Marta Albè
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