Todos os dias, para trabalho, estudo ou lazer, passamos muitas horas diante dos monitores de PCs, tablets ou celulares , com os consequentes efeitos nocivos ao nosso organismo. Como se proteger da luz azul que esses aparelhos emitem?
Antes de mais nada, cada um de nós para ter uma relação saudável com a tecnologia deve tentar entender se é exagero ou não.
Hoje, de facto, a utilização de dispositivos electrónicos, por motivos de trabalho / estudo mas também para passar o tempo nas redes sociais, leva-nos a passar muitas horas em frente a ecrãs de vários tamanhos.
Consequências da exposição prolongada a luzes azuis em nosso corpo
A luz azul é a causa dos danos que nossos olhos e nosso corpo sofrem com a exposição prolongada a monitores. A luz azul é a parte do espectro visível de alta energia próxima ao ultravioleta, que está entre 380 e 500 nm. É emitido pelo sol e por todos os LED "novas fontes de luz".
Os LEDs , seja para iluminação ambiente ou telas de dispositivos eletrônicos, emitem muito mais luz azul do que as tradicionais lâmpadas incandescentes ou halógenas.
Após 6-8 horas de uso, a maioria das pessoas que trabalham em PCs apresentam sintomas mais ou menos graves.
1) Vermelhidão e irritação nos olhos , olhos secos estão relacionados à menor frequência de piscar (piscar), que é um reflexo automático do nosso corpo quando olhamos para uma fonte de luz.
2) A fadiga visual se deve ao fato de que caracteres muito pequenos são lidos nos monitores, sobrecarregando os músculos oculares.
3) A insônia se deve ao efeito da luz azul na secreção de melatonina. Nosso cérebro recebe informações erradas dos olhos (luz azul = luz do dia) e bloqueia a secreção dessa substância, fundamental para a correta regulação do sono, piorando sua qualidade e nos casos mais graves até mesmo a insônia.
4) A dor de cabeça é uma consequência do cansaço visual excessivo.
5) No longo prazo, entretanto, a luz azul facilita o início da maculopatia ¹, uma degeneração do tecido retinal que pode levar à cegueira.
Como se defender da luz azul?
Em primeiro lugar, recomendamos a regra 20-20-20 : a cada 20 minutos de uso do PC, faça uma pausa de 20 segundos olhando para um objeto a pelo menos 20 metros de distância. Dessa forma, os músculos oculares retomam sua posição mais natural por alguns momentos, diminuindo o risco de miopia .
Também é muito importante iluminar a sala e manter a postura correta , procurando ter o monitor em uma altura que não tenha que inclinar a cabeça excessivamente. Alguns livros sob o monitor ou um suporte para notebook também podem ser suficientes.
Do ponto de vista protetor, por outro lado, existem vários produtos no mercado concebidos para nos proteger da luz azul dos monitores , como os lançados pelo próprio nowave italiano que oferece óculos especiais sem gradação , que permitem desfrutar de maior conforto e conforto desde a primeira utilização. relaxamento visual, com molduras muito leves que satisfazem todos os gostos .
São óculos neutros para usar no escritório, na universidade , mas também simplesmente em casa, navegando na Internet ou assistindo TV. E para quem já usa óculos? Não há problema: neste caso, existem soluções específicas concebidas para serem integradas no seu porta-retratos.
“Felizmente soluções não faltam”, explica Mauro Piras , fundador da jovem realidade made in Italy que promete melhorar a nossa relação com a tecnologia. “Com truques simples e protegendo os olhos com filtros especiais contra a luz azul podemos trabalhar muitas horas no PC sem chegar ao fim da noite como se tivéssemos passado um dia inteiro ao sol”.
Embora em qualquer caso, o melhor conselho continua a ser limitar a exposição a fontes de luz azul ao necessário.
Fonte: Maculopatia relacionada à idade e o impacto do perigo da luz azul. Peep V. Algvere, J. Marshall
