As datas são propriedades boas e ricas. Mas você sabe quais os benefícios que duas ou três dessas frutas consumidas todos os dias oferecem ao nosso corpo? Aqui estão 10 razões pelas quais devemos comer tâmaras com mais frequência.
Os amantes de frutos secos ou secos e de sabores doces irão certamente apreciar as tâmaras habitualmente associadas às férias, mas que constituem um excelente lanche a meio da manhã ou a meio da tarde mesmo no resto do ano.
São macios, saborosos e ricos em propriedades; na verdade, contêm muito potássio (mais do que bananas) e muitos outros sais minerais, vitaminas, aminoácidos e açúcares.
Todas estas características tornam-nos particularmente benéficos para o nosso corpo e o consumo regular pode trazer vários benefícios ao nosso corpo.
Qual?
Mais energia
As tâmaras contêm açúcares naturais, glicose, frutose e sacarose, que oferecem ao nosso corpo uma rápida explosão de energia quando ele mais precisa. Ao contrário de qualquer lanche embalado, as tâmaras contêm componentes saudáveis, como fibras, potássio, magnésio, vitaminas e antioxidantes que manterão esses níveis elevados e evitarão quedas.
Melhor digestão
A digestão melhora graças à ingestão de tâmaras, pois, com apenas uma porção dessas frutas, pode-se obter cerca de 12 gramas de fibra, ou 48% da dose diária recomendada. As fibras auxiliam na digestão e promovem o bom funcionamento do intestino.
Menor risco de câncer de cólon
Além de melhorar a passagem dos alimentos no trato digestivo, as datas ajudam os intestinos a se manterem livres de bactérias nocivas. Quando este importante órgão do nosso corpo funciona bem, o risco de degeneração do tumor é reduzido. Um estudo realizado pelo Departamento de Ciências Alimentares e Nutricionais constatou que quem consome tâmaras melhorou a saúde do cólon porque essas frutas são capazes de aumentar o crescimento de bactérias boas, inibindo o crescimento de células cancerosas.
Melhor desempenho do cérebro
Como as tâmaras contêm vitamina B6, também podem ajudar a melhorar o desempenho do cérebro, contribuindo em particular para a produção correta de serotonina e norepinefrina. A serotonina, por sua vez, regula o humor e a norepinefrina ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse. Os baixos níveis de vitamina B6 foram associados à depressão.
Previna e trata hemorróidas
Hemorróidas são veias no ânus e reto que se tornaram inflamadas e inchadas. Essa situação geralmente é causada por um problema de constipação anterior que leva à tensão nessa área do corpo. Freqüentemente, é uma condição muito dolorosa que, em alguns casos, pode ser resolvida simplesmente mudando a dieta de alguém em favor de alimentos anti-constipação. Os médicos nesses casos recomendam uma dieta rica em fibras e tâmaras nesse sentido podem ajudar a resolver o problema.
Melhore o sistema cardiovascular
Comer tâmaras regularmente pode ajudar a reduzir o colesterol ruim, que pode causar bloqueios nas artérias e levar a um ataque cardíaco. Isso se deve à presença de potássio nas tâmaras. Um estudo, conduzido em mulheres mais velhas, descobriu que a alta ingestão de potássio está associada a um menor risco de acidente vascular cerebral, acidente vascular cerebral isquêmico e mortalidade.
Previna e trata resfriados
As datas consumidas diariamente ajudam o sistema imunológico e consequentemente também previnem o aparecimento de resfriados. Se isso já ocorreu, é possível contrastar com uma decocção de datas . Para tanto, são utilizados 100 gramas de tâmaras e meio litro de água.
Aumente a paixão
Na tradição indiana, as tâmaras são um bom remédio afrodisíaco, para isso devem ser ingeridas somente após serem mantidas imersas a noite toda em leite de cabra.
Lidando com a anemia
Graças à presença de ferro e magnésio, a tâmara é uma fruta que consumida diariamente pode ajudar no combate ou prevenção de um quadro de anemia.
Melhorar a saúde dos olhos
Os carotenóides contidos nas tâmaras são benéficos para a nossa saúde e, em particular, podem ajudar a melhorar o bem-estar dos olhos e da visão.
Como você deve ter entendido, existem vários e variados motivos para incluir algumas datas com mais frequência em nossa dieta. No entanto, é importante que sejam tâmaras orgânicas ou, em qualquer caso, não tratadas com substâncias industriais para preservação.
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Francesca Biagioli
