Praticar ioga oferece vários benefícios, incluindo a capacidade de reduzir dores de cabeça. Isso é confirmado por um novo estudo indiano que avaliou a eficácia dessa prática em combinação com tratamentos medicamentosos para enxaquecas.
O Yoga é um aliado precioso para vários problemas de saúde. Agora, uma nova pesquisa descobriu que, em combinação com medicamentos prescritos para enxaquecas, pode reduzir a frequência do problema e a quantidade de medicamento necessária para detê-lo.
O estudo realizado por uma equipe do All India Institute of Medical Sciences, coordenado por Rohit Bhatia , teve como amostra um grupo de voluntários que sofriam de enxaquecas frequentes e que, por isso, tomavam medicamentos regularmente prescritos pelos médicos.
Mais especificamente, envolveu 114 pessoas com idades entre 17 e 50 anos que sofriam de dores de cabeça 4 a 14 vezes por mês. Os participantes foram designados aleatoriamente a um de dois grupos: ioga mais medicação ou apenas medicação.
Os que faziam parte do grupo de ioga praticavam uma hora por dia, 3 vezes por semana, sob a supervisão de um professor. A lição incluiu exercícios de respiração e relaxamento, bem como posturas. Após um mês, os participantes foram instruídos a fazerem sessões de ioga sozinhos em casa, cinco dias por semana, nos dois meses seguintes.
Além dos medicamentos, os participantes de ambos os grupos foram informados sobre as mudanças no estilo de vida que podem reduzir a incidência de enxaquecas, como dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis e praticar exercícios.
Todos os participantes alcançaram melhorias no gerenciamento da frequência e intensidade da enxaqueca. No entanto, os participantes do grupo de ioga viram resultados significativamente melhores.
Na verdade, no início do estudo, os participantes do grupo de ioga tiveram uma média de 9,1 dores de cabeça por mês, enquanto no final do experimento apenas 4,7 dores de cabeça por mês (a redução na frequência de enxaqueca foi 48%).
Por outro lado, aqueles que usavam exclusivamente drogas experimentaram uma média de 7,7 cefaléia por mês no início do estudo e 6,8 cefaléia por mês no final (a redução foi de 12%).
A conclusão da pesquisa, portanto, sugere que adicionar a prática de ioga à rotina pode ajudar a controlar melhor as enxaquecas do que simplesmente usar medicamentos.
“A enxaqueca é uma das formas mais comuns de dor de cabeça, mas apenas cerca de metade das pessoas que tomam medicamentos obtêm alívio real. A boa notícia é que praticar algo tão simples e acessível como ioga pode ajudar muito mais do que apenas drogas. E tudo que você precisa é de um tapete ”, disse a professora Bhatia.
O estudo também observou que os participantes que praticavam ioga precisavam de menos medicamentos para controlar suas enxaquecas . Ao final dos três meses, o grupo de ioga usou 47% menos pílulas, enquanto o grupo que só usava drogas cortou o uso em 12%.
No entanto, este é apenas um estudo observacional, pois a relação causal entre a prática de ioga e a incidência de enxaquecas não foi investigada.
Os autores observam em seu estudo, publicado na revista Neurology, que mais pesquisas são necessárias para ver se os efeitos da prática de ioga podem durar mais.
Fonte de referência: Neurology / Science Daily
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