Nunca se canse de encontrar novas maneiras de se sentir bem consigo mesmo!
A atividade física é uma das formas favoritas de buscar o bem-estar psicofísico … você já ouviu falar do Acquacombat ?
Descobri recentemente, é um novo treino, proposto por muitas academias, que se enquadra na categoria mais ampla de aquafitness , ou mais simplesmente de ginástica aquática.
É um treino do tipo aeróbio , que combina exercícios de fitness com os movimentos típicos do Boxe e Kickboxing, todos com os benefícios de um trabalho na água.
Uma aula dura cerca de 40 minutos e você não precisa saber nadar, a aula acontece com água até o peito, com o auxílio de luvas especiais.
Pode ser definido como aeróbio porque o oxigênio é o mestre, ou seja, os exercícios, para serem realizados, requerem um importante suprimento de oxigênio que se introduz com a respiração, portanto um treinamento deste tipo melhora a capacidade pulmonar e antes de mais nada a nossa respiração .
Mas os benefícios são muitos , vamos ver porque é um esporte muito completo:
- Por um lado, a água nos dá uma leveza que não temos e, portanto, também permite que as pessoas com muito sobrepeso ou talvez grávidas se movimentem com facilidade.
- Por outro lado, a resistência que a água opõe torna os nossos movimentos mais desafiadores e maior o esforço para os realizar, isto significa maior gasto de energia e consequentemente mais calorias queimadas e perda de peso .
- O coração e os pomônis são treinados e, assim, a funcionalidade do sistema cardio-circulatório e a capacidade pulmonar são melhoradas .
- Todos os músculos são tonificados : graças aos punhos estimulamos os braços, ombros, costas e peitorais. Graças aos chutes, firmamos as nádegas, as coxas e os abdominais.
- A ação da água facilita o chamado retorno venoso, a subida do sangue pelas veias, em direção ao coração e melhora a circulação .
- A retenção de água é reduzida , pois a água realiza uma espécie de massagem que atua na estagnação dos líquidos, portanto perfeita para mulheres que lutam contra a celulite.
- A ausência de peso na água torna os movimentos mais leves nas articulações, para que não haja risco de trauma como no chão da academia, justamente porque as articulações ficam menos tensas. É por isso que é um tipo de treino perfeito para quem está acima do peso ou um pouco mais velho.
- Útil para melhorar a coordenação e o equilíbrio .
- O treino é mais agradável e menos cansativo sem o componente suor.
- Dar socos livremente, sem contato físico real, alivia o estresse e libera a tensão .
- O ânimo melhora graças à música, à interação e ao aumento da dopamina que o nosso cérebro também produz com o treino e que realiza uma ação analgésica e estimulante, útil para criar aquele saudável "vício ao esporte" que todos devemos sofrer!
