Apenas 15 minutos de corrida por dia podem reduzir o risco de depressão . Diz um novo estudo realizado nos Estados Unidos.
Novas evidências sugerem que mesmo uma pequena quantidade de exercícios, como 15 minutos de corrida por dia, seria capaz de reduzir o risco de depressão.
Para afirmar isso, um estudo recente do Massachusetts General Hospital em Boston amostrou e examinou mais de 600.000 adultos, avaliando sua composição genética, histórico médico e níveis de atividade física. Os pesquisadores determinaram que os participantes que eram geneticamente mais propensos a se exercitar têm menos probabilidade de desenvolver depressão.
Mas, como afirma o Dr. Karmel Choi, autor da pesquisa
"Os resultados fornecem" evidências claras "de que ser fisicamente ativo, independentemente da composição genética de alguém, pode ajudar a proteger contra a depressão"
Certamente não é a primeira vez que a prática de uma quantidade moderada de atividade física tem sido associada a um menor risco de ser vítima de depressão. Estudos anteriores também mostraram associações interessantes entre pessoas que se exercitam e menor risco de depressão. E isso era verdade independentemente de quem fosse a pessoa em questão.
A chave para a nossa saúde mental seria, portanto, ser ativo todos os dias, certificando-se de que, nesses 15 minutos, a frequência cardíaca aumentasse cerca de 50%. Pelo menos esta é a opinião do Dr. David Agus que nos lembra que não temos necessariamente que fazer exercícios pesados, suar demais ou ficar sem fôlego.
O médico também espera que esta última pesquisa tenha um impacto sobre como os médicos tratam a depressão. E pra ele já é assim:
“Quando meus pacientes chegam e dizem: 'Estou começando a ficar um pouco deprimido e não faço muito', minha primeira coisa que prescrevo não é uma pílula, mas para sair e fazer alguma coisa”, disse Agus.
Portanto, vamos nos lembrar de nos movimentar mais e, se não gostamos de correr, caminhar rapidamente ou até mesmo passar um tempo na horta ou no jardim está bom. No entanto, segundo os pesquisadores, essas atividades devem ser realizadas por pelo menos 1 hora todos os dias.
Francesca Biagioli
