Existe um remédio simples que ajuda a melhorar o humor, promove o pensamento, aumenta a memória e geralmente ajuda o bem-estar do nosso cérebro: caminhar. Simplesmente caminhando, melhor, mil vezes melhor, se em contato com a natureza e em ressonância com a paisagem circundante.
Tudo bem, isso não é novidade, mas certamente nem todo mundo sabe que 12 minutos de caminhada são suficientes para aumentar a disponibilidade e a abertura ao próximo, o vigor, a atenção e até a autoconfiança . Doze minutos. Como um estudo recente mostrou, o efeito benéfico sobre o humor ocorre mesmo se - pelas mais diversas razões - você não o esperar; não apenas isso: caminhar pode modificar (e melhorar) até mesmo estados emocionais "densos", como tédio ou medo.
Há mais. Se há um problema a resolver, se procura soluções mas não há cilindro mágico de onde extraí-las, é melhor colocar o corpo em movimento: um estudo realizado em Standford mostrou que caminhar aumenta a inspiração criativa em 60% (em comparação com sentado ou parado).
Também neste caso os números falam por si: 5 a 16 minutos são suficientes e a mente poderá explorar mais facilmente as diferentes opções possíveis e gerar ideias criativas. A propósito: pesquisas mostram que caminhar é uma escolha estratégica quando é necessário usar o pensamento divergente.
Sabemos que caminhar, passear, mantém nosso corpo ativo e treinado. Isso faz com que as endorfinas sejam produzidas, o que melhora ainda mais nosso bem-estar geral de outro ponto de vista. Mas nem todo mundo sabe que caminhar é uma forma de manter o cérebro treinado também ; os benefícios, em particular, são dois: uma clara melhoria na conectividade funcional e na memória , visível mesmo em idades mais maduras.
E, se isso não bastasse, eis outra descoberta recente: a alternância de passos ao caminhar produz o ritmo individual certo que favorece o pensamento . Nosso pensamento é mais fluido, harmonioso, quando caminhamos.
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Esta é a maravilha do nosso corpo, criado por uma sabedoria extraordinária que coloca tudo em relação ao nosso bem-estar geral. Somos seres no caminho e caminhando - por toda parte, mas com qualidades "nutritivas" ampliadas se estivermos na Natureza e nos conectarmos com ela - sutilmente, suavemente, nos coloca em contato com quem somos e nos ajuda - por meio do corpo, da mente e emoções - para fazer acontecer.
Anna maria cebrelli
