Mudança de estação e fadiga para ir embora. Quer sejam os primeiros dias da primavera ou o primeiro frio do outono, o clima pode variar e as forças podem ser reduzidas ao mínimo. Uma fadiga particular e muita fraqueza são os sintomas típicos que ocorrem frequentemente durante a mudança de estação. Mas como superar essas doenças?
Se há momentos do ano em que o cansaço é particularmente sentido, no caso de um cansaço invulgar começamos a falar de astenia , que ocorre mesmo em repouso e que pode ser acentuada mesmo com esforço. . Assim como existe também a "síndrome da fadiga crônica", uma condição que vai muito além da fadiga momentânea comum e que não se resolve simplesmente com uma parada.
Em suma, quando sabemos bem que uma mudança de estação pode ser deletéria e, sobretudo, quando os dias se tornam decididamente estressantes, chega a hora de parar e cuidar de nós mesmos. E o primeiro passo, sabe, é sempre feito na mesa.
Aqui estão 5 alimentos que podem nos dar um pouco de grão e nos ajudar a aliviar aquela sensação irritante de fadiga psicofísica que pode cair sobre nós quando chega o outono:
Feijões
Não apenas uma fonte de proteína e fibra, o feijão também fornece um valioso suprimento de carboidratos e sais minerais (fósforo, ferro, potássio e cálcio). É por esta razão que a mistura de substâncias presentes no feijão torna-o um alimento excelente, substancial e nutritivo e também útil para promover o trânsito intestinal regular.
O feijão dá a quantidade certa para recarregar as baterias e, para os vegetarianos, você pode combiná-lo com grãos inteiros para obter proteínas completas. Se, por outro lado, o consumo dessas leguminosas cria inchaço e meteorismo na hora do cozimento, algumas ervas, especiarias ou algas (como a alga kombu) podem ser utilizadas para torná-las mais digeríveis.
A Coop Fagiolata Viva Verde é muito boa, com cinco variedades de feijão. Orgânico, saudável, genuíno e produzido de acordo com sistemas que respeitam os animais e o meio ambiente, o feijão Coop pode ser a solução certa contra o cansaço sazonal.
leguminosas
Além do feijão, pode-se dizer sem dúvida que as leguminosas em geral podem ser consideradas um alimento essencial quando nosso corpo necessita de uma fonte constante de energia. Na verdade, as leguminosas contêm o equilíbrio perfeito de proteínas, carboidratos e minerais como ferro, magnésio, fósforo e potássio, uma mistura perfeita que também contribui para manter um nível constante de açúcar no sangue.
Muito saborosa é a sopa de leguminosas verdes e grãos vivos Coop, cujos ingredientes se caracterizam por um alto teor de proteínas e fibras alimentares.
Os tratamentos a que são submetidos (decorticação ou perolização) realçam as características do sabor e reduzem os tempos de cozedura.
Espinafre
Freqüentemente, as quedas de energia podem ser devido a uma deficiência de ferro , que pode causar fadiga física e mental. E, sabemos de onde o mundo veio, o espinafre pode ajudar a fazer uma boa carga dele.
Os baixos níveis de ferro também podem causar dificuldade de concentração, insônia e perda de apetite. Para isso também é utilizado o ferro, que também é essencial para que o oxigênio transportado pelo sangue chegue às células de maneira ideal.
Nem todos sabem que para promover a absorção do ferro é aconselhável acompanhar o consumo de espinafre com alimentos ou bebidas ricos em vitamina C e evitar a combinação de espinafre e laticínios no mesmo prato, que podem inibir a absorção do ferro devido ao alto teor. do futebol.
Uma compra segura são os espinafres verdes vivos Coop, que são cuidadosamente selecionados durante o processamento, enquanto o processo de congelamento em cubos práticos os torna facilmente porcionáveis.
Iogurte
De acordo com diversos estudos, os probióticos contidos no iogurte são capazes de combater a chamada "Síndrome da Fadiga Crônica". E não só: o iogurte contém naturalmente enzimas que contribuem para manter um correto equilíbrio da flora intestinal, e por isso ajuda o organismo a eliminar todos os patógenos e bactérias nocivas.
Além disso, os probióticos também ajudam a aumentar os níveis de triptofano, um precursor da serotonina, que se acredita ser capaz de promover o desenvolvimento de uma sensação geral de calma e relaxamento.
Nesse caso, opte pelo iogurte branco natural, sem adição de açúcar e orgânico, para ser consumido como lanche ou café da manhã pelo menos três vezes por semana. O iogurte integral Coop green vivi é feito, por exemplo, com ingredientes como leite e fermentos lácticos vivos e é uma compra segura para quem quer recuperar energias.
Aveia
Se for um dos cereais matinais mais recomendados, deve haver um motivo. Na verdade, só a aveia é capaz de dar ao corpo toda a energia de que ele precisa durante todo o dia. Porque? Pois além de promover o bom funcionamento do sistema digestivo, a aveia mantém o nível de açúcar no sangue estável , para que não haja quedas bruscas de energia, além de fornecer fibras, fósforo e magnésio, úteis no combate à fadiga. Aveia em flocos e centrifugada com fruta fresca e sazonal e um bom dia a todos!
Postagem promovida pela vivi verde Coop
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