Pressão baixa . Um problema que muitas pessoas sofrem, principalmente no verão, quando as temperaturas excessivas tendem a fazer com que o problema apareça mais. Como podemos evitar o desmaio devido à pressão arterial baixa? A dieta certa é essencial e, portanto, saber o que comer e o que evitar.
Pressão arterial baixa significa quando os valores da pressão arterial estão abaixo de 90/60 mm Hg . A hipotensão pode ser por diferentes causas e é sempre bom, se o problema for recorrente, entrar em contato com o seu médico para entender sua origem e, assim, avaliar a melhor forma de agir.
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Em caso de hipotensão, porém, é possível ajudar na alimentação para manter a pressão estável de modo a evitar pelo menos desmaios perigosos. Então aqui está o que comer:
FRUTAS E VEGETAIS
Ter a dose certa de sais minerais e vitaminas no corpo é muito importante para garantir que a pressão seja regularizada nos valores corretos. Luz verde então, ainda mais no verão com o calor, para um grande consumo de frutas e vegetais. Pelo menos 5 porções por dia, melhor se mais. Também é excelente com frutas secas ou secas como nozes, avelãs, amêndoas, damascos, passas, etc.
SUPLEMENTOS SALINOS
Se você não consegue atender às suas necessidades de sais minerais e vitaminas durante o dia apenas com a comida, talvez porque pratica esportes e transpira muito, os suplementos salinos podem ajudar. Aconselhamos que os prepare em casa seguindo esta receita simples.
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ÁGUA
Sempre e ainda mais se sofre de hipotensão, é fundamental manter a hidratação correta do corpo. Uma boa dica é, portanto, beber pelo menos 2 litros de água todos os dias .
CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS
A dieta em caso de pressão baixa deve ser saudável e balanceada, por isso é melhor preferir carboidratos inteiros (que em qualquer caso não devem ser abusados) e alimentos proteicos mas com baixo teor de gordura. Uma ótima opção são as proteínas de origem vegetal.
ALCAÇUZ
Pessoas com pressão baixa devem sempre manter um palito de alcaçuz ou doce de alcaçuz puro à mão. Na verdade, é um excelente remédio natural para aumentar um pouco a pressão, mesmo rapidamente. No entanto, é melhor tomar alcaçuz não quando já se sente deprimido, mas com antecedência e sempre sem exagerar.
GENGIBRE
Mastigar um pequeno pedaço de gengibre, bala de gengibre ou gengibre cristalizado pode ajudar as pessoas com pressão arterial baixa. Você também pode usar a raiz fresca em seus pratos favoritos ou preparar o chá de ervas de gengibre também excelente para promover a digestão e repor líquidos.
SAL
O sal é capaz de manter a pressão arterial elevada, mas é um alimento a ser consumido com moderação devido a alguns efeitos indesejáveis que acarreta. Em caso de pressão baixa, é melhor calibrar com seu médico a quantidade diária mais adequada para a situação, a fim de aproveitar as vantagens do consumo de sal, evitando contra-indicações, principalmente em longo prazo.
PEQUENAS REFEIÇÕES
Uma boa regra, especialmente se você tiver pressão arterial baixa após as refeições, é evitar almoços e jantares pesados e combinações erradas de alimentos . Em vez disso, é melhor preferir alimentos em pequenas doses. Isto é, fazer pequenas e frequentes refeições ao longo do dia para facilitar a digestão e assim aliviar o trabalho do corpo.
EVITAR ÁLCOOL
Evite beber álcool e ainda mais superalcool é o conselho que é fornecido em vários casos, incluindo problemas relacionados à pressão arterial. Se você realmente não pode desistir da cerveja ou do vinho, pelo menos o consumo deve ser mínimo.
Francesca Biagioli
