Devíamos todos dançar mais . Os benefícios da dança e da dança são realmente numerosos e a ciência continua a investigá-los. Lembra quando você dançou pela última vez? Já se passaram anos? Então é hora de começar a dançar novamente em nome dos benefícios ocultos da dança.
A pesquisa científica está investigando os benefícios da dança como exercício cardiovascular. Além disso, algumas pesquisas identificaram benefícios que vão além do nível físico. Em um estudo publicado na Circulation, a revista científica da American Heart Association, os especialistas descobriram que assistir a aulas de dança ou dança duas vezes por semana melhora a saúde .
Em particular, os pesquisadores se concentraram em um grupo de adultos da comunidade latino-americana. Entre os voluntários que participaram do estudo, aqueles que tiveram aulas de salsa duas vezes por semana durante quatro meses melhoraram sua atividade física mais do que aqueles que seguiram um programa de educação em saúde.
Os voluntários que frequentaram as aulas de salsa dedicaram mais tempo à atividade física e geralmente melhoraram sua amplitude de movimento, por exemplo, em termos de velocidade de caminhada .
Segundo David Marquez, coautor do estudo e professor da Universidade de Illinois, até o momento os efeitos da dança na saúde foram pouco estudados e, portanto, é hora de aprofundar seus benefícios.
Um estudo anterior, publicado no Journal of Exercise Psychlogy, avaliou os efeitos positivos da dança aeróbica em um grupo de mulheres sedentárias que começaram a ter aulas de uma hora duas vezes por semana durante três meses. A dança aeróbica ajudou a fortalecer os músculos abdominais e regular a frequência cardíaca .
Os benefícios da dança não são apenas físicos. Os movimentos e exercícios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, segundo especialistas são benéficos para a saúde cognitiva de pessoas de todas as idades.
Graças à dança ouvimos música, movemos o corpo, conversamos com quem está conosco, prestamos atenção aos passos e aprimoramos nossas habilidades aula após aula. Dançar e dançar estimula as endorfinas e o bem-estar e nos deixa mais felizes em geral.
Uma metanálise realizada em 2021, por exemplo, mostrou que a dança melhora o humor e dá uma visão mais positiva do corpo , além de ter efeitos benéficos em casos de ansiedade e depressão. Sem contar que a dança ajuda a fortalecer os ossos desde cedo, como demonstra um estudo dedicado a quem acompanha as aulas de dança desde muito jovem.
Finalmente, frequentar aulas de dança e dança melhora a capacidade de socializar e se relacionar com outras pessoas. Mesmo dançar sozinho, entretanto, garante muitos benefícios. Assim que você começar a ouvir sua música favorita, deixe-se levar e mova-se conforme você gosta de seguir o ritmo.
Marta Albè
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