Viver em contato com a natureza é garantia de bem-estar. A ciência se interessa cada vez mais por esse aspecto e se aprofunda. Alguns estudos começaram a mostrar que viver em contato com a natureza é muito importante para a saúde e o bem-estar do corpo e da mente.
Como podemos fazer para ficar mais tempo em contato com a natureza? Seguem algumas sugestões simples para nos aproximarmos das árvores, dos espaços verdes e de tudo o que nos faz sentir melhor porque nos afasta do concreto e da tecnologia pelo menos por alguns momentos dos nossos dias, trazendo-nos de volta às raízes do bem-estar .
Abrace as arvores
Os japoneses adoram "banhos na floresta". Este é o significado literal da palavra japonesa shinrin-yoku, que indica a possibilidade de se beneficiar da atmosfera da floresta. É uma terapia especial de bem-estar: você vai em busca de um lugar muito tranquilo entre as árvores para retomar o contato com a natureza. Não nos esqueçamos, então, da importância da silvoterapia e do abraço à árvore (é interessante aprender e distinguir quais árvores abraçar para melhor escolhê-las com base nos benefícios).
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Viver em bairros arborizados
Viver em bairros arborizados é bom para a saúde. Isso foi confirmado por um estudo realizado pelo Departamento de Psicologia da Universidade de Chicago. O estudo se concentrou na população urbana de Toronto, Canadá, e relacionou a presença de espaços verdes e a saúde dos habitantes , por meio do cruzamento de imagens de satélite de alta resolução e dados de árvores individuais. O estudo confirmou a hipótese dos cientistas: quem mora em bairros com maior presença de árvores ao longo das estradas tem uma percepção de saúde muito melhor e relata menos doenças cardio-metabólicas.
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3) Caminhada no parque
Um grupo de pesquisadores escoceses conduziu um estudo para monitorar a atividade cerebral de um grupo de voluntários que foram convidados a caminhar em diferentes ambientes urbanos em Edimburgo. Enquanto caminhava pela cidade, as ondas cerebrais eram relacionadas ao estresse e à frustração, enquanto durante as caminhadas no parque aparecia um estado de calma, propício ao relaxamento. O estudo foi publicado no British Journal of Sports Medicine.
4) Medite na natureza
No nosso dia a dia tendemos a passar muito tempo dentro de casa, a menos que o trabalho que fazemos ou o desporto que praticamos nos leve a viver ao ar livre. Se precisarmos aumentar nosso tempo para ficar fora de casa, podemos combinar uma tarde passada ao ar livre com a prática de asanas e meditação. Praticar Yoga e meditação na natureza nos permite entrar em contato com o mundo ao nosso redor e desfrutar da energia da natureza para recarregar.
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5) Cura com a natureza
Andar em um parque ou em um bosque, deitar em um prado por muito tempo, percorrer um caminho de montanha: aqui estão muitas idéias para recuperar as energias e se sentir melhor imediatamente. A ' eco-terapia - também conhecida como eco-terapia - é um método para curar de forma natural, que incentiva as pessoas a criarem relações positivas com o meio que as cerca. Na base da eco-terapia encontramos a necessidade de nos afastarmos do ambiente habitual para nos aproximarmos dos espaços verdes e dos seus ecossistemas.
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Quais são suas dicas para passar mais tempo em contato com a natureza?
Marta Albè
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