Somos realmente felizes em nossa vida diária? O que devemos fazer para alcançar a verdadeira felicidade ? O Dia Internacional da Felicidade é comemorado no dia 20 de março , um momento de dedicação a nós mesmos e aos outros que podemos tomar como ponto de partida para começar a viver melhor.
O Dia da Felicidade é um aniversário oficial sancionado pela ONU em 2012 e cobre o mundo inteiro. Sabemos bem que a busca pela felicidade e bem-estar é a principal meta do ser humano. Todo mundo quer se sentir bem e ser feliz o maior tempo possível.
Podemos construir felicidade duradoura passo a passo em nossa vida diária. Mas o que é felicidade realmente? De acordo com Christian Boiron, felicidade é:
“O estado radiante de quem é capaz de exprimir o seu ser profundo, de viver o seu destino pessoal e de dar sentido à sua vida, de se tornar o seu herói, de voar mais alto a cada dia e de se sentir mais livre a cada dia "
Para Christian Boiron, a felicidade é o estado em que se consegue expressar o próprio ser autêntico e se sentir mais livre a cada dia, impulsiona o dinamismo e é fonte de generosidade. Além do mais, cada um de nós seria programado para ser feliz .
Podemos treinar para a felicidade quase como se fôssemos à academia todos os dias e dedicar pelo menos 30 minutos por dia ao nosso bem-estar .
Aqui estão 10 dicas de Christian Boiron para buscar a felicidade e o bem-estar todos os dias, com efeitos positivos tanto para nós quanto para as pessoas ao nosso redor.
Meditação Relâmpago
Vamos parar mesmo que por alguns minutos, fazer exercícios de alongamento, fechar os olhos, relaxar os músculos e ouvir a nós mesmos respirar profundamente, soltando os pensamentos.
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Refletimos sobre conceitos importantes
Que emoções temas como “coragem”, “egoísmo”, “generosidade”, “sentimento de culpa” evocam em nós? Vamos anotar o que vem à mente em um caderno, vamos relê-lo e integrá-lo aos nossos pensamentos, isso nos levará a escrever algo “equilibrado” que não nos fará sentir emoções fortes.
Vamos nos cercar de pessoas que compartilham nosso projeto de vida. Procuramos ter pessoas próximas de nós que nos permitam manifestar nosso ser profundo , sem nos julgar. A companhia deles será um estímulo para continuar nossa caminhada rumo à felicidade.
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Confessamos as emoções
Quando ocorre uma emoção, ela não deve ser reprimida, mas, com um certo distanciamento, deve ser confessada a quem está próximo. Num momento de tensão , por exemplo, pode ser útil dizer ao seu interlocutor : “Sinto muito, sei que estou com raiva, você não tem nada a ver com isso, é apenas o meu conflito interno que tenho que administrar. Podemos suspender essa discussão por alguns minutos? ”.
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Vamos fazer uma pausa
Vamos nos dar momentos para "não fazer nada" . Não nos permitirmos fazer nada, mesmo que apenas alguns minutos por dia, nos ajuda a escolher nossas atividades e os amigos com quem convivemos com mais consciência. Assim poderemos nos organizar melhor, ser donos do nosso destino … ser verdadeiramente nós mesmos.
Vamos jogar para baixo
Você pode começar praticando o humor com os outros e consigo mesmo. Para poder minimizar , principalmente em momentos de tensão, é melhor fazer uma pausa para reexaminar a situação com mais serenidade e liberdade.
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Nós encontramos um lugar para nós mesmos
Identificamos um lugar só nosso, onde nos sentimos bem, onde podemos conquistar momentos de tranquilidade e solidão. Será um espaço privilegiado de reflexão e progresso.
Nós expressamos nossa criatividade
Todos os dias, durante um quarto de hora, pode dedicar-se a uma atividade artística ou a um hobby (escrever, escultura, cozinhar, jardinagem, etc.). É importante fazer isso deixando espaço para a improvisação, a liberdade de criar e nos expressar de uma forma absolutamente original.
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Aprendemos a nos perdoar
Pode ajudar, à noite, parar para pensar sobre o dia: se nos sentirmos culpados por algo que fizemos ou por uma situação que nos fez sentir errados ou inadequados, vamos repetir que a perfeição não existe e que não podemos sempre agradar a todos .
O sorriso interior
- Vamos fechar os olhos, relaxar e sorrir : assim, não só os músculos, mas também as tensões podem ser relaxadas. É um sorriso aberto para os outros.
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Marta Albè
