A mandala nos ajuda a recuperar o equilíbrio colorindo aqui a Mandala Terapia . Ultimamente tem se falado muito sobre isso porque nas bancas e livrarias há cada vez mais álbuns de desenhos e mandalas para colorir . No entanto, as mandalas e a arte de fazê-las fazem parte de uma tradição muito antiga.
As mandalas são símbolos "vivos" que representam o universo e nosso mundo interior. Os monges tibetanos executam a mandala tradicional com milhares de areias coloridas e, uma vez concluídos o trabalho, destroem-nos para lembrar que nada dura para sempre no mundo.
Colorir mandalas faz parte das artes-terapias . Hoje falamos sobre terapia de mandala, mas já no século passado Carl Gustav Jung havia explorado o uso de mandalas em psicologia e psicanálise. Em qualquer caso, podemos simplesmente decidir desenhar e / ou colorir uma mandala para relaxar.
Mandala Terapia: os benefícios das mandalas
Começar a colorir mandalas realmente traz muitos benefícios que refletem em nossa mente, nosso estilo de vida e nosso humor. As atividades artísticas ajudam em primeiro lugar o nosso cérebro a ativar o hemisfério direito , o mais criativo, que corre o risco de permanecer adormecido devido aos nossos deveres de trabalho, convenções sociais e educação escolar típica que tende a dar espaço à lógica e não às artes. .
Focar na atividade de colorir ilumina a mente e nos traz de volta ao equilíbrio. Acima de tudo, nos ajuda a deixar de lado nossas preocupações por alguns momentos. Isso não significa negligenciar ou ignorar os problemas, mas tirar alguns momentos de relaxamento para acalmar a mente, de modo que possamos reconsiderar nossa situação mais tarde, de uma perspectiva diferente.
É justamente quando a mente se acalma e se distrai da repetição do cotidiano que o ser humano pode encontrar novos insights, ideias e soluções para seus problemas. Começar a colorir as mandalas também pode representar uma atividade introdutória à meditação , pois com as mandalas se exercita a capacidade de concentração e atenção, ao mesmo tempo que se começa a explorar a alma.
Mandala Terapia: o que fazer antes de colorir mandalas
Antes de começar a colorir as mandalas podemos criar um ambiente relaxante na sala onde nos dedicaremos a esta atividade. Vamos escolher uma música calmante e talvez acender algumas velas perfumadas. No entanto, podemos decidir colorir as mandalas em silêncio e sem outras distrações, se realmente quisermos nos concentrar apenas nesta prática.
Preparamos as folhas ou álbuns com as mandalas para colorir e as cores que preferimos usar para nossa Mandala Terapia. Se quisermos, podemos escrever em uma folha as emoções que sentimos antes de começar a colorir ou os pensamentos que estão pesando em nossa mente. Então, podemos reler tudo no final do nosso trabalho com a Mandala para entender se algo mudou.
Mandala Terapia: como colorir mandalas
Podemos colorir (mas também desenhar) as mandalas com as técnicas de nossa preferência. Pastéis normais são bons , mas marcadores, lápis de cera, aquarelas, cores de têmpera ou acrílico também são adequados, dependendo do meio artístico que sentimos mais próximo ao nosso jeito de ser e às nossas habilidades. Nas mandalas não deve haver espaços vazios não coloridos. Preto e branco não são usados.
Adultos e crianças podem colorir as mandalas. Colorir mandalas para pais e filhos é uma ótima maneira de criar laços e passar algum tempo juntos em paz.
Podemos decidir colorir as mandalas sem seguir regras precisas sobre o ponto de partida do nosso trabalho. No entanto, as mandalas geralmente começam a colorir a partir do centro . Colorir mandalas de dentro para fora incentiva a abertura para os outros, enquanto colorir mandalas de fora para encoraja a introspecção e a autocompreensão. Essas dicas simples se aplicam a todos, adultos e crianças.
Terapia Mandala: o que fazer depois de colorir as mandalas
O que podemos fazer quando terminarmos de colorir nossa mandala? Se quisermos imitar as intenções dos monges tibetanos, podemos destruir nossa mandala rasgando-a em pedaços de papel ou queimando-a (obviamente com o máximo cuidado): essa ação nos ajuda a aprender o desapego e a lembrar que nada dura para sempre. Também nos ajuda a superar e deixar para trás as emoções que derramamos no ato de colorir nossa mandala.
Alternativamente, podemos decidir manter nossas mandalas coloridas e talvez pendurá-las em casa por alguns dias, olhar para elas de vez em quando e tentar entender se suas formas e cores ainda têm algo a nos comunicar. Em certo sentido, de fato , as mandalas "falam" e nos dizem algo sobre nós mesmos e nossas emoções.
Do ponto de vista da Mandala Terapia, por exemplo, podemos tentar anotar as emoções que sentimos ao colorir uma mandala e quando a observamos em um caderno ou em uma folha de papel, tanto depois de completá-la quanto após alguns dias. A escolha das cores ou o simples acto de colorir - a que talvez já não estivéssemos habituados - talvez tenham feito ressurgir memórias ou ajudado a ter uma nova visão do futuro.
Podemos decidir dar um título à nossa mandala e explicar aos que estão conosco o motivo dessa escolha. É sempre muito interessante abrir a comparação entre várias pessoas que decidem colorir mandalas ao mesmo tempo, talvez formando um pequeno grupo de Mandala Terapia.
Se quisermos observar melhor a nossa mandala que acaba de terminar, vamos pendurá-la na parede e olhá-la a alguns metros de distância . Será como olhar para nós mesmos e nosso mundo de uma nova perspectiva.
Cada um em sua mandala pode reconhecer uma parte de si mesmo e pode identificar o que gostaria de deixar no passado e o que gostaria de levar consigo no presente e no futuro. É por isso que, quando acabamos de colorir uma mandala e enquanto a colorimos, nossa mente gradualmente se liberta e se sente mais leve.
Você já tentou colorir uma mandala? Essa técnica ajudou você a se sentir melhor?
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Marta Albè
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