Agora solar , atrasa uma hora . Uma solução introduzida pela primeira vez há mais de 100 anos no Reino Unido, quando nasceu o horário de verão britânico. Nesse caso, com a aproximação do verão e o aumento do horário diurno, optou-se por adiantar uma hora os ponteiros do relógio. Custom também seguido por outros países europeus.
Um ano dividido em dois, com o horário de verão em vigor de março ao final de outubro, enquanto a outra metade do ano vai de outubro a março. O horário de verão claramente não "aumenta" a luz, mas torna possível fazer mais uso das horas do dia. Dessa forma, consome-se menos energia elétrica, aproveitando melhor a oferecida gratuitamente pelo sol.
Pelo menos enquanto você pode. Na verdade, no mês de outubro, a hora de sol recuperada é tirada de nós pela Natureza, com o aumento das horas de escuridão que atingirão seu pico em 21 de dezembro, com o solstício de inverno. E é assim que o tempo solar é restaurado no final de outubro.
Na noite de 29 de outubro às 3, temos que virar os ponteiros de nossos relógios para trás até as 2. Muitos dispositivos digitais farão isso automaticamente.
Uma pequena mudança que ainda será sentida, um pouco como acontece com o jet lag. Na verdade, não para todos. Há quem não sinta nada mas, por outro lado, pode sentir uma série de desconfortos relacionados com a alteração do ciclo natural sono-vigília.
Nesse caso, a hora de sono é ganha, mas nem sempre sem efeito. Por exemplo, o dia ou dias seguintes à transição do horário de verão para o inverno podem ser insônia, falta de apetite, fadiga e irritabilidade.
Aqui estão 5 dicas para reduzir ou prevenir esses incômodos:
Óleos essenciais
Excelentes aliados contra a insônia.
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Também é muito útil beber um chá de ervas com passiflora e camomila e tomar um bom banho relaxante antes de dormir.
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É muito útil consumir alimentos que contenham magnésio, como sementes de abóbora, nozes, peixes, vegetais de folhas verdes. Sementes de gergelim, espinafre e arroz também são excelentes aliados.
… E o que não
O consumo de carboidratos refinados, álcool, chocolate e produtos defumados deve ser evitado. Melhor não comê-los à noite. Nada de café: a cafeína certamente não é nossa melhor amiga nesses casos. Aqueles que simplesmente não conseguem ficar sem ele, talvez por um dia podem optar pelo café descafeinado. Melhor um bom chá de ervas.
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Uma soneca à tarde
Aqueles que podem (e fazem) deveriam tirar uma soneca de meia hora. Útil para se acostumar com os novos ritmos do outono.
Francesca Mancuso
