O Yoga é uma disciplina milenar ao alcance de todos, capaz de trazer bem-estar e equilíbrio entre corpo e mente e seguida por cada vez mais pessoas em todo o mundo.
Ao associarmos uma alimentação saudável ao Yoga, podemos recuperar a forma física, energia, saúde e bom humor, melhorando significativamente a qualidade de vida.
Seguir um estilo de vida saudável e uma alimentação adequada não é difícil e é possível cuidar de si mesmo todos os dias, mesmo com pouco tempo disponível.
Yoga, os benefícios de uma prática milenar
O Dia Internacional do Yoga é comemorado em 21 de junho, uma disciplina milenar agora praticada por milhões de pessoas em todo o mundo.
Na verdade, o Yoga reúne e envolve cada vez mais mulheres e homens que querem se manter saudáveis e encontrar um equilíbrio saudável entre corpo e mente. De acordo com uma pesquisa realizada pela Yoga Alliance, dois milhões de pessoas praticam ioga somente na Itália, um número que quase dobrou nos últimos dez anos. A tendência também é crescente nos Estados Unidos, com 36,7 milhões de praticantes contra 20,4 milhões em 2012.
A atividade física regular é a base de um corpo saudável e não é difícil entender por que a ioga atrai cada vez mais pessoas: os exercícios musculares e respiratórios fornecidos por esta disciplina estão de fato ao alcance de todos e oferecem inúmeros benefícios no plano físico e mental.
Praticar ioga de forma consistente, em primeiro lugar aumenta a flexibilidade das articulações, o equilíbrio e a força muscular, garantindo assim a manutenção do peso e uma postura correta e permitindo prevenir dores musculares e articulares.
A elasticidade que se desenvolve no nível físico graças ao yoga afeta a mente, tornando-nos mais flexíveis perante os desafios diários e mais predispostos a enfrentar os problemas.
Graças aos exercícios de respiração e meditação, o yoga consegue melhorar a qualidade da respiração, melhorando o bem-estar físico, mas acima de tudo o bem-estar mental.
O Yoga é, portanto, uma prática que visa encontrar ou redescobrir o equilíbrio entre corpo e mente e garantir o bem-estar geral que envolve a totalidade do nosso ser.
Para obter os benefícios do yoga não é necessário ter muito tempo disponível: o que importa é a constância e é possível dedicar-se ao yoga apenas 15-20 minutos por dia, duas ou três vezes por semana, para recuperar a forma física e o bem-estar mental.
Como vimos, a atividade física constante e regular é essencial para manter o corpo saudável e a ioga permite que você encontre um equilíbrio entre mente e corpo, trazendo benefícios tanto físicos quanto emocionais.
Para se cuidar, porém, é preciso também estar atento à alimentação, alimentando-se de forma saudável, equilibrada e variada.
A nutrição adequada deve incluir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia e regularmente incluir grãos inteiros e legumes. Salvo alergias ou intolerâncias, é bom que a dieta não exclua nenhum alimento, mas é aconselhável reduzir o consumo de produtos de origem animal, gorduras saturadas e alimentos excessivamente processados.
Seguir uma alimentação saudável não é tão difícil quanto parece e, para melhor administrar a organização das refeições mesmo quando o tempo disponível é curto, é possível utilizar alimentos prontos feitos com matérias-primas orgânicas e de qualidade e formulados para garantir um correto e fornecimento equilibrado de nutrientes.
Uma dieta saudável, mesmo quando o tempo é limitado
Germinal é uma empresa italiana que há mais de 40 anos oferece alimentos orgânicos sustentáveis e de qualidade, incluindo produtos de confeitaria doces e salgados e pratos prontos de vegetais frescos.
Graças às linhas propostas por esta empresa, é possível seguir uma alimentação saudável e equilibrada mesmo quando o tempo disponível é curto.
O sortimento oferecido por Germinal Bio inclui refeições prontas orgânicas frescas, sem glúten e veganas, para um almoço rápido, mas igualmente saudável.
Ao aquecer refeições prontas Germinal Bio por alguns minutos em uma panela ou no microondas, você também pode desfrutar de receitas saborosas e saudáveis à base de arroz, quinua e trigo sarraceno no escritório, ou hambúrgueres e almôndegas vegetais para serem servidos com vegetais da estação ou, novamente, sopas e sopas preparadas com vegetais orgânicos, grãos inteiros e sementes.
Já a linha “Tutti Buoni” inclui produtos de panificação orgânicos doces e salgados no café da manhã ou para lanches saudáveis, como Shortbread Integral com Espelta, Tortas de Frutas e Bolachas com tomate e orégano.
Além de oferecer uma alimentação que combina saúde e sabor, os produtos Germinal Bio também respeitam o meio ambiente: na verdade, são feitos com matérias-primas orgânicas em um processo produtivo de baixo impacto ambiental e embalados com materiais 100% recicláveis, incluindo papéis e sacos biodegradáveis e compostáveis. , que pode ser encontrada em algumas referências desta marca italiana com o objetivo de reduzir o uso de plástico.
