A depressão pode ser definida como um transtorno de humor . Mais difundida do que se pensa entre a população em geral (embora afete mulheres com mais frequência), a depressão é uma condição caracterizada por grande tristeza, uma sensação de desesperança, perda de motivação, distúrbios alimentares e do sono e de pensamentos mórbidos. Mas existem diferentes tipos de depressão ? E há alguma solução para sair disso?
Um estado depressivo pode durar semanas, meses ou mesmo anos e recebe diferentes classificações dependendo da intensidade dos sintomas. Em geral, a depressão afeta não apenas o humor, os pensamentos e o comportamento, mas também o corpo (uma pessoa que sofre de depressão, por exemplo, pode ser mais vulnerável a resfriados ou infecções) e, em casos graves, pode levar ao suicídio .
O que é depressão
Freqüentemente, o termo "depressão" é erroneamente usado na linguagem comum para descrever os períodos inevitáveis de tristeza , tédio ou melancolia que todos nós somos mais ou menos chamados a passar. Por exemplo, ficar triste após a perda de um parente ou experimentar uma sensação momentânea de fracasso nos negócios é normal . Mas quando esses estados de espírito se repetem diariamente e sem nenhum motivo específico ou duram muito, podemos começar a falar sobre depressão.
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A depressão é, na verdade, uma doença crônica e atende a critérios diagnósticos específicos e, quando a capacidade de trabalhar, estudar ou ter relacionamentos sociais pacíficos está comprometida, você se depara com um transtorno depressivo.
Além de uma forte sensação de tristeza, a pessoa deprimida guarda pensamentos negativos e humilhantes: "Não valho nada", "Nunca valerei", "Odeio quem sou". Você se sente inútil e não tem uma visão de futuro ou interesse em atividades que antes poderiam ser consideradas agradáveis.
A depressão pode ocorrer em qualquer idade , incluindo a infância (embora muito raramente), mas existem alguns estágios da vida que estão mais em risco (adolescência), especialmente aqueles em que ocorrem grandes mudanças que normalmente envolvem reajustes para um novo contexto. Algumas pessoas podem ter episódios isolados de depressão seguidos por anos sem sintomas, enquanto outras têm grupos de episódios ou episódios que se tornam cada vez mais frequentes com o aumento da idade.
Finalmente, a depressão é um dos transtornos psiquiátricos mais comuns : de acordo com a Organização Mundial da Saúde, até 2030, a depressão se tornará a segunda causa de incapacidade no mundo, depois dos problemas cardiovasculares.
Sintomas de depressão
Muita tristeza e incapacidade de sentir emoções agradáveis. Tudo é um problema e a pessoa se sente inadequada.
Os sintomas mais comuns de um estado depressivo são:
- infelicidade e melancolia, em uma criança ou adolescente deprimido, às vezes pode ser observada irritabilidade em vez de tristeza
- matando
- incapacidade de sentir emoções agradáveis
- perda de interesse nas atividades normais
- incapacidade de tomar iniciativas ou decisões
- culpa de si mesmo, a pessoa se considera o único responsável por quaisquer problemas familiares
- dificuldade de concentração e memória
- distúrbios do sono
- falta de apetite
- perda do desejo ou prazer sexual
- problemas gastrointestinais
Os sintomas de depressão são acompanhados por sofrimento significativo ou relações sociais e de trabalho prejudicadas . Além disso, a depressão grave é muitas vezes associada a outros problemas, tais como perturbações de ansiedade ou abuso de drogas ou álcool . Na verdade, muitas pessoas deprimidas usam essas substâncias para aliviar seus sintomas, criando - é claro - outros problemas de saúde.
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Sintomas de depressão em crianças
Reconhecer a depressão em crianças e adolescentes não é fácil. Felizmente, em crianças, a depressão é bastante rara; no entanto, deve-se prestar atenção especial a quaisquer mudanças repentinas no comportamento e sinais de abstinência, ausência ou, inversamente, irritabilidade ou agitação:
- ele não quer brincar , sair e ver seus amigos
- fica muito irritado e costuma chorar
- Ele reclama de dores de cabeça ou estômago
- ele diz que não queria nascer
- ele se exclui da escola
- cresce, mas leva pouco peso
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Sintomas de depressão em adolescentes
Em adolescentes , pode ser difícil distinguir a depressão dos momentos de crise ou desânimo dessa fase da vida.
Os sinais mais comuns são :
- abuso de álcool, drogas, medicamentos
- estado de agitação
- abuso verbal
- aparente indiferença
- tendência ao isolamento
- apatia na escola
- sinais de automutilação
- verbalização do suicídio
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Sintomas de depressão em idosos
Em pessoas mais velhas, entre as quais a depressão também é muito comum, é provável que esse transtorno passe despercebido porque os sintomas (fadiga, perda de motivação, isolamento) podem ser atribuídos ao envelhecimento. Alguns sintomas de depressão mais comuns em idosos do que jovens são:
- agressão e raiva
- dores inexplicáveis, como dores de cabeça
- isolamento e retirada
- confusão e perda de memória
- sentindo-se inútil e suicida
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As causas da depressão
O que desencadeia a depressão? Pergunta de um milhão de dólares. Não se sabe exatamente o que causa a depressão, mas os especialistas concordam que é uma doença complexa que envolve muitos fatores relacionados à hereditariedade, biologia, eventos da vida, o ambiente em que se vive. e hábitos de vida .
Basicamente, podemos distinguir :
- causas genéticas , alguns estudos de longo prazo sobre famílias e gêmeos (separados e não no nascimento) mostraram que a depressão tem algum componente genético , mesmo que os genes específicos envolvidos não tenham sido identificados. Assim, uma história familiar de depressão pode ser um fator de risco
- causas biológicas , alguns estudos observaram uma deficiência ou desequilíbrio de alguns neurotransmissores como a serotonina em pessoas deprimidas . Esses desequilíbrios interromperiam a comunicação entre os neurônios. Outros problemas, como desequilíbrio hormonal (hipotireoidismo ou uso de pílulas anticoncepcionais) também podem contribuir para a depressão
- ambiente e estilo de vida , maus hábitos (fumo, álcool, pouca atividade física, excesso de televisão ou videogame) e certas condições de vida (precárias condições econômicas, estresse, isolamento social) influenciam profundamente o estado psicológico
- eventos da vida , a perda de um ente querido, divórcio, doença, perda do emprego ou outro trauma podem desencadear a depressão em pessoas predispostas à doença. Da mesma forma, o abuso ou trauma na infância os torna mais suscetíveis à depressão na idade adulta, especialmente porque interrompem permanentemente o funcionamento de certos genes relacionados ao estresse.
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Tipos de depressão
De acordo com o curso de um transtorno depressivo, os sintomas e a relação com os eventos, distinguem-se diferentes tipos de depressão:
- depressão maior , que indica um transtorno que é pouco ou nada influenciado por eventos externos (positivos e negativos), caracterizada por sintomas depressivos bastante graves que perduram por um determinado período de tempo
- distimia , muitas vezes afetada por eventos externos e na presença de sintomas depressivos semelhantes aos da Depressão Maior, mas menos grave, mais variável e mais persistente ao longo do tempo
- depressões unipolares , típicas daqueles pacientes que, ao longo da vida, tiveram vários episódios apenas do tipo depressivo
- As depressões bipolares descrevem os casos em que o curso do transtorno foi caracterizado por episódios de excitação depressiva e maníaca.
Depois, há a chamada depressão pós-parto , que, no entanto, geralmente dura algumas semanas e se resolve completamente.
Complicações
Existem várias complicações possíveis da depressão:
- recaídas , 50% daqueles que experimentaram depressão
- persistência dos sintomas quando a depressão não pode ser curada completamente
- transição para depressão crônica
- risco de suicídio , a depressão é a principal causa do suicídio: pessoas deprimidas consideram o suicídio para interromper uma dor que parece insuportável
O tratamento da depressão
A primeira resposta que se ouve na área médica ao estado depressivo é: tratamento com antidepressivos , cuja função principal é restaurar o equilíbrio normal entre neurotransmissores e receptores (é claro, de fato, que na depressão os sintomas estão associados a uma redução de alguns tipos de neurotransmissores, como serotonina, noradrenalina, dopamina e uma variação na sensibilidade dos receptores correspondentes).
Mas ainda são drogas, por isso é também e acima de tudo de fundamental importância ajudar gradativamente a pessoa deprimida a retomar suas atividades e a realizar a psicoterapia cognitivo-comportamental , única forma de terapia psicológica que já foi eficaz.
Fazer psicoterapia , de fato, muitas vezes ajuda a entender o significado da depressão ou, pelo menos, o que a desencadeou. Essa terapia também ajuda a encontrar maneiras de se sentir melhor a cada dia, de responder melhor às provações e de buscar o sucesso.
Existem várias abordagens psicoterapêuticas e a terapia cognitivo-comportamental é um dos métodos mais eficazes para a depressão de curto prazo .
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Da mesma forma, a terapia de atenção plena é uma nova abordagem que se provou igualmente válida. Mas a eficácia do tratamento depende, nem é preciso dizer, também do comprometimento pessoal e da força de vontade da pessoa deprimida, bem como da relação de confiança que se estabelece com o terapeuta.
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Em seguida, haveria também a chamada respiração yogue (ou meditação Sudarshan Kriya, que consiste em uma série de respirações profundas que levam a um estado de relaxamento completo) para ter benefícios antidepressivos específicos, além da meditação mais clássica.
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Como prevenir a depressão
Às vezes, em alguns casos, basta organizar um estilo de vida mais saudável por algum tempo, como ir para a cama cedo, fazer mais exercícios e comer mais balanceado (pesquisas confirmam que a dieta mediterrânea alivia os sintomas de depressão de todos).
Mas muito mais pode ajudar a prevenir o afundamento em depressão irreversível e, em particular, a prevenir recaídas:
- cultivar relacionamentos
- fazendo exercícios regulares
- não hesite em se abrir sobre o que você sente sobre as pessoas ao seu redor
- se necessário, procure ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta qualificado
- não seja muito duro consigo mesmo
- viva no momento presente
- praticar meditação
- empreender projetos
- reconhecer e superar seus medos
Germana Carillo
