A guerra contra a ansiedade deve necessariamente envolver nutrição. Mas a nutrição não se trata apenas de comida. Uma dieta balanceada também inclui bastante hidratação, e algumas bebidas podem ser ótimas armas para superar a ansiedade .
Vamos começar com a primeira frase: a nutrição é realmente essencial para superar a ansiedade? Bem, sim, não podemos pensar em combater a ansiedade sem agir sobre a nutrição. Seria como tratar a dor de estômago sem mudar a dieta. Somos organismos complexos e todas as nossas funções estão intimamente relacionadas entre si. O mesmo vale para disfunções e ansiedade podem ser vistas como um funcionamento incorreto do organismo. Não só da mente, nem só do corpo, mas da relação que os une.
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Quando falamos sobre dieta, não queremos dizer apenas o que mastigamos, alimentos sólidos. Para ser sincero, não nos referimos apenas ao que ingerimos, mas muitos fatores são considerados na alimentação, como a atividade física e as relações sociais. É o que afirma o fisiologista americano Keys, que cunhou o termo "Dieta Mediterrânea" na década de 1950. Mas podemos ir tão longe quanto nosso falecido Veronesi, que publicou recentemente um estudo sobre os segredos da longevidade da população de Okinawa no Japão.
A Dieta Mediterrânea "mata"
Beber tem muita importância na abordagem da saúde. A água é essencial para a nossa saúde e algumas bebidas são capazes de fornecer uma boa dose de hidratação assim como oligoelementos, vitaminas e outras substâncias que podem se dissolver na água para serem melhor absorvidas pelo nosso organismo. Para combater a ansiedade , devemos tentar de todas as maneiras acalmar qualquer inflamação, restaurar a boa circulação sanguínea, a motilidade gástrica fluida e uma excelente hidratação. Objetivos mínimos para poder começar a derrotar seriamente a ansiedade .
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Aqui estão as melhores bebidas para superar a ansiedade e superá-la de uma vez por todas:
- O chá de ervas ayurvédico digestivo: experimente ferver uma colher de chá de sementes de funcho, uma de sementes de coentro e uma de sementes de cominho em uma panela com água. Eu recomendo que você também adicione uma fatia fina de gengibre fresco. Adicione-os frios e quando a água ferver, deixe-os em infusão por 5 minutos. Beba o chá ainda quente e se quiser acrescente uma colher de chá de mel e uma pitada de canela. O coentro ajuda na digestão, melhora a função hepática e mantém as alergias afastadas. O cominho estimula as enzimas digestivas, enquanto o funcho promove a liberação do suco gástrico e evita a formação de gases intestinais. A canela é um excelente antibiótico e antiinflamatório natural e o mel um bom gastroprotetor. É uma bebida deliciosa e uma arma muito poderosa parasuperar a ansiedade! (Vídeo) Meditação curta para superar a ansiedade
- Smoothie de leite dourado . O leite dourado agora você já sabe; é aquela bebida ayurvédica muito boa à base de cúrcuma, mel, canela e leite vegetal. Uma combinação perfeita com propriedades antibióticas e antiinflamatórias. Prepare o seu leite dourado e despeje-o morno ou fresco no liquidificador junto com uma banana. Uma bomba de energia e saúde imediatamente disponível para o seu corpo e mente!
- Café… com chicória! você pode encontrá-lo em muitas lojas, não é mais tão raro. Era uma bebida pobre, que em tempos de guerra substituíra o precioso café pela disponibilidade e baixo custo. Basta colocar uma colher de chá de chicória torrada em um filtro de papel de café e despejar o máximo de água quente sobre ele. Beba quente, como está, ou adicione um pouco de leite vegetal e mel. A chicória quente ajuda a digerir e promove a circulação!
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Bebidas muito boas para combater a ansiedade , sem dúvida. Mas vamos destacar os recursos mais importantes:
- Beba sempre algo quente, evite bebidas congeladas que podem congestionar o sistema digestivo. Eu sei, o smoothie deve ser servido frio. Mas frio não significa congelado. Você pode muito bem misturar frutas em temperatura ambiente sem adicionar gelo.
- Evite açúcar: um verdadeiro monstro, braço direito de ansiedade e muitas outras doenças.
- Beba principalmente água morna ou quente ao longo do dia. Delicie-se com alguns drinks, no máximo, durante o dia.
- Evite o álcool. O álcool é uma bomba atômica nas mãos da ansiedade.
- Gengibre, açafrão, canela, erva-doce, camomila, valeriana, maracujá, espinheiro. Eles são todos seus aliados valiosos na luta contra a ansiedade
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