Se você gosta de manter a forma e amar os animais, o fluxo animal pode ser a disciplina para você. Na verdade, combina, de uma forma muito original, o treino de corpo livre e os movimentos típicos dos animais.
Idealizado pelo personal trainer americano Mike Fitch, o Animal Flow é um programa de treinamento voltado principalmente para o solo que se inspira em disciplinas como ioga, capoeira e dança. No entanto, também utiliza os movimentos ou posições típicas de alguns animais (e esta é a sua originalidade) que, segundo o criador, seriam particularmente adequadas para melhorar o equilíbrio, a força articular, a potência muscular e a consciência corporal. Tudo sem a utilização de nenhum tipo de equipamento específico de fitness.
O treino envolve basicamente uma série estruturada de movimentos de estilo animal ligados entre si para formar um fluxo. Você então se move de uma posição para a outra de uma forma muito natural e fluida, aparentemente sem esforço e precisamente imitando os movimentos dos animais (salto de gato, salto de sapo, passo de camarão para trás, andar de primata ou crocodilo e muito mais).
Mova-se, sinta-se melhor com #animalflow @ melissaloha… Venha e descubra esta disciplina maravilhosa: http: //www.animalflow.it/Próximo curso de treinamento 9 a 10 de novembro Milão: https: //shop.planetfitnessitalia.com/formazione/animal -flow-course / workshop-animal-flow-level-1-milan-09-10-november-2021 .html # animalflowitalia #PrimalMovement #flow #growtheflow #MobilityTraining #BodyControl #movebetter #education #whatmakesyoumove #bodyweight
Publicado pela Animal Flow Italia na quarta-feira, 25 de setembro de 2021
Os exercícios são agrupados em seis componentes básicos diferentes:
- Mobilizações de pulso: exercícios simples para aumentar a flexibilidade e força dos pulsos, altamente estressados por esta técnica
- Ativações: manobras estáticas realizadas para aquecer o corpo antes de iniciar a prática real
- Trechos específicos: trechos de todo o corpo que lembram algumas posições de animais com o objetivo de aumentar a mobilidade e flexibilidade.
- Formas itinerantes: exercícios que imitam os movimentos dos animais partindo dos mais simples aos mais complexos.
- Switches: movimentos realizados em sequência que constituem o fluxo típico do Animal Flow.
- Fluxo: todos os movimentos combinados são executados em uma sequência fluida que pode ser considerada uma verdadeira coreografia.
Para entender melhor o que é, assista ao vídeo a seguir, que apresenta os exercícios Animal Flow.
Os benefícios do Animal Flow
Quem pratica Animal Flow encontra muitos benefícios e não precisa necessariamente ser particularmente articulado ou muito jovem, pois os exercícios são calibrados e escolhidos de acordo com o nível do grupo que treina e em qualquer caso podem ser seguidos com maior ou menor precisão ou intensidade.
As vantagens que este tipo de treinamento oferece são diferentes:
- melhorar os movimentos conscientes
- aumentar a resistência e força muscular
- aumentar a flexibilidade e mobilidade do corpo
- melhorar a coordenação
- manter um peso saudável
- aumentar a energia
Para obtê-los, no entanto, é necessário um pouco de persistência. Você deve treinar pelo menos algumas vezes por semana.
Essa técnica original intrigou você? Na Itália ainda é pouco conhecido e praticado, mas, mesmo em nosso país, há referências e cursos programados (o próximo será em Milão).
Francesca Biagioli
