Um novo estudo afirma a importância do magnésio para maximizar os benefícios da vitamina D
O magnésio mantém o sistema nervoso, músculos e ossos saudáveis e previne muitas doenças como tumores, distúrbios autonômicos ou infecções.Vitamina D. Ambos, em suma, são essenciais para o nosso bem-estar e sua deficiência pode nos levar ao desenvolvimento de alguns distúrbios. Mas, se for verdade, como é que as vitaminas muitas vezes precisam de outras substâncias para serem realmente assimiladas, qual é a relação entre o magnésio e a vitamina D?
Para trazer este para fora é um dos Vanderbilt University Medical Center Nashville estúdio, os Estados Unidos, o que mostra que você tem os níveis adequados de magnésio desempenha um papel importante na assimilação da vitamina D . O estudo foi a primeira evidência direta do papel do magnésio na regulação da vitamina D.
Segundo estudiosos, na prática, o magnésio otimiza o status da vitamina D , aumentando em pessoas com níveis insuficientes e diminuindo em pessoas com níveis elevados : o magnésio seria um efeito regulador dos níveis de vitamina D e, em geral, pode prevenir condições relacionadas a essa vitamina específica, que por sua vez gerencia os níveis de outros minerais, como cálcio e fósforo.
Além disso, em condições saudáveis, se você deseja aumentar os níveis de vitamina D na dieta, pode ser útil tomá-la com um pouco de magnésio.
Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores realizaram um estudo clínico randomizado em 250 indivíduos considerados de risco para câncer colorretal.
O Dr. Qi Dai, principal autor do último estudo e professor de medicina do Vanderbilt University Medical Center, explicou o motivo: "Nossa pesquisa mostrou que a deficiência de magnésio interrompe a síntese e o metabolismo da vitamina D" .
"A deficiência de vitamina D foi reconhecida como um potencial problema de saúde em grande escala nos Estados Unidos", diz a co-autora do estudo Martha Shrubsole. Muitos médicos recomendam suplementos de vitamina D a seus pacientes para elevar seus níveis da vitamina em relação aos valores sanguíneos. Além da vitamina D, no entanto, a deficiência de magnésio é um problema amplamente subestimado: até 80% das pessoas não consomem magnésio suficiente em um dia para atender à ingestão alimentar recomendada. "
O que fica claro é a importância do magnésio: sendo um mineral essencial para muitas funções celulares, protege a saúde do coração, regula a pressão arterial e facilita as atividades da vitamina D. A partir daqui, portanto, é certo que o magnésio possui um papel crucial também para a saúde óssea , já que sua ingestão correta pode ajudá-lo a atingir o nível desejado de vitamina D mais rapidamente.
Por fim, os autores do estudo especificam a necessidade de novas pesquisas para determinar o mecanismo molecular subjacente ao efeito do magnésio na síntese da vitamina D. Enquanto isso, se necessário, tomamos um pouco mais de magnésio, aqui você encontrará os alimentos que eles contêm magnésio e estoque de vitamina D enquanto caminha ao sol!
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Germana Carillo
