As crianças pequenas , com pelo menos até dois anos, devem ser mantidas a uma distância segura de qualquer tela que tenha TV, tablet, PC ou celular. Para alertar sobre esse aspecto, muitas vezes subestimado pelos pais, é uma diretriz da OMS em que outras dicas úteis para a saúde das crianças são acrescentadas.
Num documento que trata da saúde das crianças até aos 5 anos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estabelece regras simples e claras que devem ser tidas em consideração se pretendemos criar crianças saudáveis e prevenir a obesidade.
Um ponto chave diz respeito às telas que os mais pequenos não deveriam conhecer pelo menos até os 2 anos de idade. Na verdade, eles seriam particularmente prejudiciais ao seu desenvolvimento físico e mental, uma vez que ficarem presos a assistir desenhos ou vídeos em tablets e telefones celulares os impede de jogar jogos mais ativos, educacionais e úteis para o desenvolvimento cognitivo.
Mesmo crianças mais velhas, no entanto, nunca devem ser expostas passivamente na frente de uma tela por mais de uma hora por dia.
Sono e atividade física
Mas as telas não são a única coisa a se considerar. Os mais pequenos devem passar menos tempo sentados no carrinho e respeitar as horas certas de sono . Portanto, para acalmar as crianças, dê-lhes o telemóvel na mão quando estivermos a passear com o carrinho de bebé ou quando estivermos a comer no restaurante, bem como privá-las de parte do sono para sair à noite ou nas horas em que costumam descansar.
O total de horas de sono deve ser de 14-17 todos os dias até três meses e de 12-16 até um ano de idade. Mais tarde, eles passam para 11-14 anos e 3-4 anos tornam-se 10-13.
Também é muito importante oferecer às crianças jogos animados e atividades físicas adequadas à idade, garantindo assim que elas não se tornem preguiçosas e sedentárias. Mesmo quando são muito pequenos (e ainda não estão de pé), eles ainda devem ser estimulados a se mover, por exemplo, com jogos no chão ou de barriga para cima a partir do terceiro mês. Após um ano de idade, entretanto, a atividade física deve ocupar pelo menos 3 horas do dia e entre as idades de 3 e 4 anos, uma em cada três horas deve ser dedicada a atividades moderadamente vigorosas.
Portanto, vamos nos lembrar com mais frequência do conselho da OMS para nossos filhos:
- evite telas
- respeite os tempos de descanso
- não abuse do carrinho, mas proponha a quantidade certa de atividade física todos os dias
Os bons hábitos que você toma quando criança provavelmente se tornarão hábitos positivos consolidados ainda na adolescência e na idade adulta.
Francesca Biagioli
