Agora está bem estabelecido: passar um tempo em meio à natureza faz bem à saúde e ao espírito. Portanto, não vamos perder a chance de nos tornarmos pessoas mais saudáveis, otimistas e felizes graças ao " sit-spot" ao ar livre . De imediato, procuramos o local mais adequado para contemplar a natureza e recarregar as energias.
Várias vezes durante a semana devemos ter a oportunidade de dedicar algum tempo a nós próprios e a uma rotina saudável como a do "sit-spot" no meio da natureza. É uma prática que não apenas nos permite aprender mais sobre as plantas e animais ao nosso redor, mas também é um meio de melhorar nossa saúde.
O sit-spot nada mais é do que um local onde você pode desfrutar com segurança da beleza do ambiente natural. Há décadas, estudos mostram como o contato com a natureza nos torna gentis e generosos, otimistas, felizes, mas também mais saudáveis. Passar um tempo ao ar livre aumenta a concentração, diminui o estresse e diminui a pressão arterial.
Por todas essas razões, devemos encontrar imediatamente nosso "sit-spot" muito pessoal e torná-lo um lugar para ir 4 ou 5 vezes por semana para recarregar.
Como encontrar seu próprio sit-spot
Aqui estão algumas dicas para encontrar o local ideal para desfrutar dos efeitos benéficos do contato com a natureza:
Deve ser perto de sua casa
O local escolhido não deve estar a mais de cinco minutos a pé de sua casa (seu próprio jardim ou quintal também é adequado). Essa proximidade é o que lhe dará a oportunidade de tornar essa prática uma rotina. Na verdade, quanto mais longe está o local escolhido, menos provável é que o frequente várias vezes por semana, com a consequência de não usufruir de todos os benefícios para a saúde desta prática.
Deve ser assistido por algum animal
O local escolhido deve ser frequentado por pássaros ou outros animais silvestres. Observar como eles usam o espaço e se movimentam ajuda a nos sintonizar melhor com o meio ambiente, mas também nos permite refletir sobre o fato de que fazemos parte de um maravilhoso ecossistema maior.
Deve ser seguro
O local tem que ser um pouco isolado, para poder desfrutar da paz e evitar distrações, mas ao mesmo tempo tem que se sentir seguro para ficar lá o tempo que for necessário. Ao menor sinal de medo, é melhor mudar o seu "ponto sentado".
Tem que ser prático
Não importa que o local esteja cercado pela natureza por centenas de metros, pode facilmente ser um banco no canto de um parque da cidade. É mais importante ter uma posição prática do que ideal.
Pode levar algum tempo para encontrar o lugar certo para nós e criar o hábito de ir até lá. No entanto, uma vez feito o esforço inicial, você começará a notar o quanto você aprende com a natureza e quantos benefícios esse momento especial pode trazer para sua vida.
O que fazer quando você chegar ao seu lugar sentado
- Fique à vontade: você pode trazer uma almofada para sentar, um tapete e uma garrafa térmica de chá para saborear ao ar livre.
- Desligue o telefone: essa ferramenta, aliás, mesmo fechada em uma bolsa pode distrair de várias maneiras não só com ligações mas também com o impulso de checar a hora, procurar algo online, tirar foto, compartilhar sua experiência nas redes sociais ou de outros.
- Escrever: uma vez pronto, você pode escrever ou desenhar as coisas que você nota, chama a atenção ou desperta a curiosidade. Isso é especialmente útil se você se sentir um pouco inquieto ao iniciar esta prática.
- Observe a natureza : leve um caderno com você para anotar observações, comportamento animal, a forma de uma planta, uma luz em particular ou qualquer outra coisa relacionada à natureza ao seu redor.
- Ative seus sentidos : ouça os sons ao seu redor, respire fundo e tente se conectar com o que você ouve. Observe onde você está sentado, sinta a temperatura e onde você está. Isso ajuda a ter consciência do que está ao redor e permite que o cérebro viva no momento presente.
- Fique pelo menos 15 minutos : encontre pelo menos um quarto de hora (se tiver mais tempo, melhor ainda) todos os dias para mergulhar na natureza desta forma. Você ficará surpreso com a rapidez com que o tempo passa ao observar a beleza natural ao nosso redor.
Francesca Biagioli
